元気村村長の心･食・体ブログ

今目が回るほど多種類の歯磨き粉が出回っています。
その中から本当に安心な歯磨きをを選ぶというのは至難の業です。


でも、選べないということは言い方を変えると
比較検討する際の基準がないということ。
基準がなければ選べないのは当たり前です。


スーパーのリンゴ売り場にいって
好きなリンゴを選んでくださいと言われたら
「値段」を基準に選ぶ人と
「大きさや色」を基準に選ぶ人と
「産地」を基準に選ぶ人とでは
違うリンゴを選ぶでしょう。


でも基準が無ければ、選べません。
基準が曖昧だと迷います。


逆に言うと基準さえ決まれば
そう、その基準に沿って自分に合うものを選べばいいのです。　


基準とは自分の大切にしている物。
何に一番価値をおくかということです。

　
わかりやすいのは「値段」
価格が自分の中の基準であれば、
迷うことなく安いものを選べますよね。


コストパフォーマンスということであれば、
入っているグラム数を定価で割れば比較できます。


リンゴにおける産地ではありませんが
「メーカー」という基準もありますよね。


自分の好きなメーカーがあって
それしか使わないという人もいます。


しかし、ぜひここで選択してほしい基準は
「健康」です。
なぜなら、そもそも歯磨き粉を使う目的が
そこにあるからです。


おいしいリンゴを食べたいのに
安いリンゴを選んで、残念な味を楽しむより
少し追加して糖度の高い物を選んで
おいしく食べれた方が良いですよね。
（味は関係なくただ空腹を満たしたいだけであれば別ですが）


ですから歯磨きを使う、そもそもの目的を基準に選ぶのが
一番良い選び方だと思いませんか？


それは同時にもっともコストパフォーマンスが良くなります。
なぜなら、自分の健康より高い物はないからです！


一度失われた健康は買い戻すこともできませんし
余分にかかる費用は馬鹿になりません。
・虫歯や歯周病の治療費や、それにかかる時間
・それに伴うストレスや、痛み。
・入れ歯の作成費や管理の手間
・それによって下がる生活のクオリティー
・etc


それを防ぐ一つの可能性が
「健康を基準にした選択」なのです。


・毎日、それも一日に数回使うもので
・自分の口の中に直接入れるもので
・体の健康と密接に関係している口の健康にかかわるもの


それが歯磨き粉。


ここでは「健康」という基準で
歯磨き粉選びをする際のポイントを
お伝えしていきたいと思います。


そのポイントとは・・・
いたってシンプルです。


①入っていないほうが良いもの（体に悪影響のあると思われるもの）　
②入っていたほうが良いもの（口の健康に役立つもの）　


の二点をを把握しておいて、
①がなるべく入っておらず、
②がなるべく入っているものを選べばいいのです。


次回に続きます。

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歯ブラシの選び方や
交換時期についてお話をしてきましたが
今日はちょっとおすすめの歯ブラシを紹介。


私がこの前歯医者さんにいったときに
勧めてもらった歯ブラシなのですが
こちらです。





ブラシの毛の部分が一束の歯ブラシで
ワンタフト系ブラシと呼ばれています。


これが使ってみると細かいところを磨くのにとても便利。
ヘッドが小さいので抜群の操作性。
普通の歯ブラシではと届きにくい部分に
毛先を容易に当てることができるのです。


普通の歯ブラシでひととおり磨いた後に
ワンタフト系の歯ブラシで細かい部分の仕上げ。
とても気持ちよく歯磨きができます。


ただ、ワンタフト系の歯ブラシは
力が集中しやすいので、誤って歯肉を傷つけてしまう恐れがあるので
力のかけ方には注意する必要があるようです。






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歯ブラシの交換時期についてですが
どれくらいで買い換えていますか？


目安は歯ブラシの毛先を向こう側にして眺めたときに
毛先がはみ出て見える頃。


歯磨きは歯ブラシの柄でする物でもなく
毛でする物でもなく「毛先」でする物だからです。
毛先は歯ブラシの命。
だからこそ交換時期は毛先を見る事が大切です。


実際に毛先がばらついてくると
歯磨きの効率はとても悪くなります。


毛先がぼさぼさのほうきで
部屋の隅を掃除することを考えてみて下さい。
自分は一生懸命はいているつもりでも
なかなか端っこのゴミを掃き出すことは難しいはず。


口の中でも同じ事が起こります。
丁寧に磨いているつもりでも、ぼさぼさの歯ブラシのせいで
磨きのこしが増えてしまうのです。


歯ブラシのもう一つの交換目安は一ヶ月に一本。
もし、一ヶ月たたないうちに毛先がぼさぼさになるようでしたら
すぐに交換した方が良いですが
その場合、歯磨きの時の力が強すぎる可能性があります。
磨き方を見なおしてみてください。
（こちらの記事を参考にして下さい　→
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今日は正しい歯ブラシの選び方についてのお話です。


人それぞれ口内環境が違うため
ベストな歯ブラシを選ぼうと思ったら
一番良いのは歯医者さんにいったときに相談すること。


その人の歯のサイズや歯並びによって
使いやすい歯ブラシは異なりますし
歯肉が健康な人と歯肉炎の人とでは
ブラシの固さも変える必要があります。


ここでは一般的な歯ブラシの選び方、
考え方の基本をご紹介していければと思います。


歯ブラシの選び方の基準は
「磨きやすく汚れを落としやすい歯ブラシ」
当たり前のようですが
このことを基準に考えるとわかりやすいです。


①まず歯ブラシヘッドの大きさ。


小さい口の中で細かく動き回るためには大きいと不便ですし、
逆に小さすぎると汚れを落としにくくなります。


目安は自分の親指の幅。
少し小さいかな？と感じるくらいが磨きやすいサイズです。
歯磨きのコツは歯を平面ととらえずに一本一本磨くこと。
そう考えると歯に当てたときに一本半くらいの大きさがあれば充分なのです。
逆にそれ以上になると磨きにくくなります。



②毛先の形


ギザギザの形の歯ブラシもありますが
基本的には平らの物をおすすめします。
山切りカットは、結局歯に当たる部分が少なくなりますし
歯と歯茎の境目が磨きにくかったりします。


ギザギザが歯の間に入って・・・みたいなイメージもありますが
実際には歯の横幅は一本一本違いますから
ギザギザ通りにはいきません。


③毛先の固さ


汚れをかき出す事を考えると
ある程度の弾力がある物の方が良いです。
ただあまり固すぎると強く磨いてしまう場合に
口や歯へのダメージも無視できません。
口に炎症があったり、知覚過敏の方は柔らかめが良いですが
一般的には普通を選べば充分です。


大事なのは自分が使いやすい歯ブラシを選ぶことです。
誰が良いいっていたから・・・
といっても、自分の口は世界で一つ。
自分の口に合う歯ブラシは他人が選ぶ物ではありませんよね。