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健康の本質は心構えにあり!

2011年8月17日


元気村は湘南平塚で移動販売のパン屋さんを営んでいます。
8台の移動販売の車が地域を回っているのですが
一昨日は午後から一人お休みすることになり
変わりに久しぶりに移動販売の車に乗って巡回してきました。


9月も半分がすぎたというのに
まるで真夏の日差し。
お客さんにもこげそうな陽気ですねといわれ、
パンではないですが・・・
思わずうなずいてしまいました。


そんな熱さにもめげず、地図とにらめっこしながら
お得意さまを回っていると、
「あら・・いつもの方はお休みなの?」
とびっくりした表情ででてきてくれたおばあちゃん。


今日は担当がお休みで変わりに回っていると言うことを伝えると
安心した表情で、
「あら、あなたも大変だけどがんばってねぇ」
と優しく慰労してくれました。


いろいろお話ししていると、とってもお元気で若々しく
もう、美容院を40年以上ここでやっているのだとか。
そして、息子も美容師で駅の前に店を構えていて
お孫さんもイケメン美容師だそう。


「私が何を言ったわけでもないんだけどねぇ、
気がついたらそうなってたねぇ」
とニコニコ嬉しそうでした。


話の流れで年齢の話になり
おばあちゃんの年齢を尋ねるとなんと85歳!
それが全然、その年に見えないのです。


背筋もまっすぐ、顔にもしわが少なく
エネルギッシュでお話好きで
膝の曲げ伸ばしも余裕で見せてくれるのです。


ん~、、おみごと。


若さの秘訣を教えてもらえますか?と聞いてみたところ
なんと「お風呂でのねじり運動」だそうです。
湯船の中で合計100回体を左右にねじるそうです。
それをもう、思い出せないくらい長い期間
続けてこられたそうです。


これぞ継続の力!


自分が何か「体のために毎日努力して行動している」という事実は
もちろん、その行動の積み重ねで健康が守られるということもありますが
それ以上に、続けることによって生まれる自信や
健康への意識、自分の体への意識が強く作用するのかなと
そんなことを考えさせられました。


なぜって、おばあちゃん
もの凄く自分の健康に自信満々だったから!
その場で足を曲げたり、体を動かしてみながら
ほらね!というように。


健康の秘訣はこの精神力にあり!


翌日担当のメンバーに本当に健康的で元気なおばあちゃんですねと
その話をすると、
「そうなんです。毎週行くのですが毎週同じ話をされるんです・・・・」
と苦笑いしていました。

「運動の秋」のすすめ

2011年8月16日

蝉の大合唱が終わり、
鈴虫の子守歌が聞こえる季節になってきました。
暑さのピークが過ぎて、
秋の風が肌に心地よいこの頃ですね。


ということで、さぁ、待ってました。
いよいよ食べ物が美味しい季節!
今日は旬の食べ物のお話!ではなく・・・
そんな季節だからこそ耳に痛い(笑)運動のお話です。


■ 便利になることで失われた物


人類歴史上、現代ほど日常生活において
身体活動が少なくなった時代は無いと言われています。


それもそのはず、
自動車やバイクで足を使わずとも移動が可能になり
家事さえも機械がやってくれるようになりました。
自動でお掃除してくれるお掃除ロボ、
「ルンバ」君(なんと7万円相当!!)が今人気だそうです!


しかし便利になることで逆に増えていったのが
運動不足、夜更かし、生活習慣病・・・・
現在、週二回かつ30分以上の運動習慣を
一年以上続けている人の割合は
60歳以下の年代層で3割以下と言われています。


しかーし!


この運動習慣がもたらすメリットははかりしれません。
全身に持久力や筋力をつけておくことで
糖代謝の促進!
骨量の維持!
血圧の正常化!
生活習慣病の予防!


そう、つまり健康を維持できるということです。


また、何よりも運動というのはストレス発散に役立ちます。
適度な運動の後には気分が爽快になり意欲もわいてきます。


■ 運動の素晴らしい効果!


運動することで自覚できたという効果をざっと上げると
・動きが軽快になった!  ・疲れにくくなった!
・心身爽快になった!   ・よく眠れるようになった!
・体重が減少した! ・胃の具合が良くなった!
・便秘が解消した! ・肩こりが良くなった!


自覚的効果は個人差がありますし、それぞれではありますが、
継続的に体を適度に動かすことで身体機能が向上し、
それによって色々な不調が改善していくことも多いのです。


というのも、体の各器官は全てが
有機的に芸術的に見事に連動しており、
胃の不調を胃だけを見ていても解決しませんし、
肩こりも肩だけみていてもダメです。


その全身のバランスにアプローチするのが運動習慣なのです。


健康生活の為には・・・
①軽く息がはずむくらいの楽しいと思える運動を
②長期間に渡って定期的に行う事が
大切です。


要は無理せずに、
自分の体力と体調に合わせた適度な運動を習慣にできるかどうか。
継続しないとあまり意味がないので無理は禁物ですが、
始めないと何も始まらないですからね!


■「運動の秋」 のすすめ


皆さんにとって秋はどんな季節でしょうか?
読書の秋、食欲の秋、芸術の秋・・・
色々あるとは思いますが、
今年の秋はちょっと気を引き締めて
運動の秋に挑戦してみるのはいかがでしょうか?


夕方の陽が落ちる前のウォーキング、
朝のラジオ体操、
友達と誘い合わせて総合公園やプールなどにくり出してみるとか、
学生時代に燃えていたあのスポーツに再チャレンジとか。


この気持ちの良い秋の季節を、
健康のための良い習慣作りの
きっかけにしていけると良いですね。

国民医療費年間34兆円!削減の為に!

2011年8月16日

ハンガリーのポテチ増税!というのは強烈ですが
税金や国の仕組みについて考えるのに
良い刺激になりますよね。そんなのもありなのかと!


今の国の仕組みでも、これは見なおしてほしい、
見なおした方がよい!と思える物は多くあります。


増税論議で色々な意見が出ていますが
税金を上げる前にする事がある!
確かにその通りだと思います。


うちの妻も、
「税金上げるんだったら、まず国会議員の給料をもっと減らしたら!」
とつぶやいていました。
どうやら日本の議員の年収は世界でもトップクラスだそうです。


私は国会議員の給料は国民の平均年収にすればよいと思います。
それくらいの報酬でも国のために働きたい!
それくらいの気概がある人が国をまとめれば良いのです。


平均年収だけもらえれば、国民の目線に近づきますし
国民が豊かになれば
それが年収に反映されると言うことでもあります。


今の国会議員を見ていると
国のために働いているのか、党のために働いているのか
よく分からないですし
現場とかけ離れたフワフワした発言する人もいますし。


ま、それはそれとして
もっと見なおしてほしいのは公的医療保険。
全国民が安心に医療を受けれるという意味では
素晴らしいのですが
その分結構な金額の保険料を各自が負担しています。


その保険料の基準は所得に応じてとなります。
所得に応じてと言うのは
基準としては一番決めやすいですが
そこにポテチ増税のようなメッセージが無いのです。


もっと健康に気をつかおうよ!というメッセージが。


平成20年の国民医療費がいくらかご存じでしょうか?
なんと34兆8千億円です。
この国民医療費、半世紀で145倍になっているそうです。


医療費が増えるのは仕方がないです。
高齢化がすすめば、その分医療費が増える。
医療の高度化が進めば、やはり医療費が増える。


でも、それを仕方がないで放って置いて良いでしょうか?


医療費を減らす為には
健康な人を増やせば良いわけで
その為には治療が必要になるまで放っておくのではなく
未然に防ぐために時間と予算を注ぐべきでしょう。


だったら
国民が病を事前に防ぐための予防活動をすればするほど
得する仕組みにすれば良い!
それがメッセージなわけです。


たとえば、一年に病院の規定の健康診断を受ければ
国民健康保険が何割か割引になる。


年間で治療のために病院にかかった金額が
一定金額以下だったら、どんどん保険料が割り引かれる。


それこそ、ポテチ増税を日本も取り入れる!など。


高齢化が進んでも
不健康な高齢化だと悲惨ですよね。
介護も必要となり、医療費もかさむ。


どうせ高齢化するなら、
いつまでも元気なニコニコ高齢者がたくさんの
元気な日本づくり、しましょうよ!


そんな制度を待っています。




ポテチ増税!

2011年8月15日

食べるものが体を作る!
医食同源
なんて話していたら
アメブロの管理画面の横のトピックスの所に
気になる記事が・・・


「国民の肥満防止 ポテチ増税」



ポテチ増税!!!
なるほど、そう来たかぁ~
ついクリックして読みいってしまいました。
↑是非ご一緒にどうぞ


ポテチ増税とはよく言った物で
実際の所はポテチだけでなく
国民の肥満防止を目的に塩分や糖分の多い食品に
課税されるというハンガリーのニュースだそうです。


それにしてもうまいこと考えましたね。
税収を健康問題の啓発キャンペーンに充てるらしいです。
これは賛否両論あるでしょうが
やれば絶対に何らかの効果が出るはず。


それを本当にやってしまうと言う
ハンガリーという国もすごい!


どんな国にしていきたい!というビジョンがあるからこそ
できることだと思います。


日本では、できてもたばこ増税くらいでしょうが
それも国民を健康にと言うビジョンよりも
お金がないからとれるところから取っておこう・・・
みたいな雰囲気もありますよね。


ハンガリーの、
「税収を健康問題の啓発に使う」というのも
ビジョンが一貫しているなぁと。


増税がイコール国からのメッセージになっている。
これってすごいことだと思うのです。


日本は一体どこにすすんでいくのでしょうか・・・


これだけ優秀な人がたくさんいる
「日本」
なのですから
みんなが力を合わせて
素晴らしい未来を切り開いていきたい物です。


増税されなくても
摂る物は摂る。控える物は控える、
そんな生活を送っていきましょう!

医食同源・・・食で健康を維持するのが薬膳思考

2011年8月15日

■ 医食同源・・・食で健康を維持するのが薬膳思考

人の体は約60兆の細胞で
構築されていると言われています。


各器官の細胞はそれぞれ常に新しい物と入れ替わりながら、
白血球なら一週間、
皮膚は1ヶ月、
肝臓は7ヶ月でだいたい入れ替わると言われており、
3年から5年たてば全身の細胞が
入れ替わっていると言われています。


では新しい細胞の原料はどこから来るのでしょうか?
当然「食」です。
普段何を食べるか、
何を体に摂取するかというのは、
突き詰めると自分の体をどんな材料で構築していくか
という事につながります。


人生初のマイホームを建てる時にどんな材料を選びますか?
まさか安いからってプラスチックを選ぶ人はいない事でしょう。
少し値段が張ったとしても
これから家族で毎日過ごす家ですから
良い材料を選びますよね。


でもマイホームよりもっと大切な
「自分の体」
を構築する材料に何を選んでいますか?


その材料がまさに「食」なのです。


初めからしっかりとした材料で家を建てておけば、
ちょっとやそっとのことで家が壊れることはありません。
逆に脆い材料を使えば
何かがあったときにすぐにボロがでます。


体だって同じ事ではないでしょうか?


今の医学は壊れた体をいかに治していくかに
焦点が当てられていますが、
本来の「医」とは体が健康で健やかな状態を
いかに維持するかという所にあります。


ですから医と食は突き詰めていけば同じ源となるのです。


毎日口に入れる食事。
もし、この食を医食同源の考え方に沿った食材に
変えることができたら・・・


そういう発想で食卓作りをしてみましょう。
季節の食材をふんだんに使った
栄養バランスの整った食卓。


そこからが健康のスタートです。

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