元気村村長の心･食・体ブログ

先日、たまたまテレビをみていたら
TBS 中居正広の金曜日のスマたちへ(金スマ)で
ＴＡＮＩＴＡの社員食堂メニューで奇跡の食べるだけダイエット！という
番組をやっていました。


ＴＡＮＩＴＡはあの体脂肪計で有名なメーカーさん。
その社員食堂の定食を食べているだけで
ダイエットになったり健康になったりした人が続出したそう。


そんなＴＡＮＩＴＡの定食だけを１ヶ月間食べ続けたら
一体どうなるのか！と言う実験で
挑戦したのは森三中の大島さん夫婦。
結論からいうと、夫婦合わせて１ヶ月で約１５キロ減でした。


１５キロ痩せたとか、これだけで痩せる！とか
そういうキャッチーなダイエット情報は
個人的にはあまり好きではありません。


そういうのは、極端なダイエットの方法だったり
毎朝、これだけを食べるというような、
ちょっと自然では無い方法が経験上多かったからです。


ただ、今回の番組の内容は
そういう偏った内容ではなく、本当にすばらしい物でした。


要はこのダイエットの方法を一言で表現すると
「適正カロリー内の栄養のバランスをとれた食事をゆっくりとしっかり噛んで時間をかけて食べる」
ということです。
そして、これは健康の基本でもあります。


食生活が正常に戻ったので、体も正常に戻っていくのはある意味当然の事。


正常に戻っていくというのは体重だけではありません。
体の様々な機能が本来あるべき姿へと戻っていくので
代謝も良くなり、フットワークも軽くなり、
何よりもそれを本人達が実感していると言うこと。
否が応でも、食の大切さを再認識させる番組でした。


ＴＡＮＩＴＡの社員食堂の話は、以前から聞いたことがあり
実際、今レシピ本がすごく売れていると言うことで
（この放送の後、すぐにアマゾンでは売り切れになってしまったそう）
何でそんなに売れているのかなぁと思っていたのですが
それはたくさんの知恵が詰まったレシピだそうです。


摂取カロリーは一食５００Kcal前後。
それでもって美味しく食べられて、そこそこ満腹になれる
そんな魔法のようなレシピなのです。
一食に平均１０～１５種類以上の食材をとれるような工夫もされています。


医食同源！
まさにその通りで、食を大切にすることで
健康というのは当たり前のようについてくるものだと言うことを
再確認させられました。


また、食事の内容と同じくらい大切なのは
良く噛んでゆっくりと食べると言うこと。
良く噛むことで、食べ過ぎを防ぐことにつながりますし
唾液の分泌を即し消化を助けます。
（良く噛んで食べるコツはこちら！）

それを自然とさせるような、調理上の工夫も
あちこちにちりばめられたレシピになっています。


食を見なおすと言うことは、健康を見なおすこと。
カロリーや栄養バランスは
食生活に置いての基礎中の基礎でもあります。


意外と、自分の好きな食材や料理の得意な食材に偏りがちな毎日の食事。
今の食生活を客観的に見なおしてみることも
大切かもしれませんね！

初めまして
湘南元気村の村長、楠です。
お越しいただき感謝です。


こちら、元気村村長の心食体ブログでは
日本全国に向けて、「元気の素」を発信しています。


元気の素とは！？
元気になれるきっかけのこと。
それは・・・そう、言い換えると種みたいな物です。


一粒の小さな元気の種が
ちょうど良いタイミングであなたの心にまかれると
それは芽を出し、ゆっくりと着実にグングン育ち
時にはものすごいスピードで成長し
緑豊かな元気の森ができあがる。


その種は、知識であったり、気づきであったり、情報であったり。
そのままにしておけば、その種は種のまま。
この種を育てるのはあなたの行動です。


一つ一つの記事は、元気の種です。
自分の気に入った種を是非持ち帰って
あとは行動によって育ててみてください！


人は毎日自分では気づかないほど
ほぼ同じ事の繰り返しの毎日を送っています。
同じ時間に起き、同じ時間に食事を食べ
仕事をし、テレビを見て、お風呂に入って寝る。


そんな繰り返しの毎日が
あなたの未来を紡いでいきます。


元気の種をきっかけに、行動を変え
生活を少し変えていくことで、
あなたの未来がもっと元気になるかもしれません。


ここで発信している元気の素、元気の種は
大きく心と食と体にまつわる内容となっています。
スポーツの世界で心・技・体が大切だとはよく言われますが
人が元気で健やかでいるためには


心・・・心の持ち方や考え方
食・・・体の元となる食の選び方や食べ方
体・・・心の器である体の使い方


が、非常に大切だからです。


読んで頂いた方が
より健康に、より元気に、より笑顔になれる
そんな情報発信地としての元気村を目指しています。