元気村村長の心･食・体ブログ

先回は新しい習慣をスタートさせるために
習慣を継続するテクニックについての話をしました。


現実を変えるのはエネルギーがいるし時間もかかりますが
イメージを変えるのは、今この瞬間からできる！
というお話でしたよね。


行動を変えよう！習慣を変えよう！
というのは結構ストレスになります。
自分に必要以上に負荷がかかっている状態ではなかなか続きません。
そこに習慣化のハードルがあるのです。いわゆる三日坊主です。


その付加をとりのぞく方法がイメージにあります。
むしろ行動するしないはどちらでも良く,無理しないと割り切って
まずはイメージに徹すること。


何度も反復しながら
自分がまさにその新しい習慣を今やっているかのように、
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚の五感を使って
イメージを鮮明にしていきます。


すると、繰り返している内に
自然と行動がついていってしまうのです。


今日はもう一つのアドバイス。
イメージを現実に連結していくテクニックです。
それは意思を込めて環境を変える事。


わかりやすく説明しますね。
環境というのは、自分を取り巻く現実世界のこと。


例えば運動の習慣を始めようと思ったときに
自分のお気に入りのメーカーの運動用のシューズを買う。
運動用のスポーツウェアを買う。


早起きをしようと思ったら目覚まし時計を変える。
パジャマを変える。


自分を取り巻く環境を、何となく変えるのではなく
意思を持って変えるのです。
変化にメッセージを込めるのです。


そうすることによって、その変化した環境が
常に自分に新しいメッセージを送ってくれます。


先ほどの例で言えば、
運動をするという決意で買ったシューズ、
またはトレーニングウェア。
これが目に付くたびに、あ、運動しなきゃというメッセージが
自分に送られます。


早起きのためにかった目覚まし時計。
これもよるセットするたびに、早起きしようというメッセージが
自分に届くのです。


そしてここからが今日のお話の真骨頂。
習慣化のキモです。


先週お話ししたイメージの力と、今日のお話の環境を変える力とを
結びつけてみましょう。


そうです。
イメージの中に常にその変えた環境を鮮明に取り入れること。
そうすることによって、その環境自体が
イメージと現実を結びつけるシンボルになります。


朝の運動のイメージをする時には、
新しい運動靴やウェアをそっくりそのままイメージに取り込みます。
早起きであれば、目覚まし時計やパジャマなど
変えた環境をそのままイメージに取り込みます。


すると、現実にそのアイテムを見たときに
そのイメージが蘇ります。
イメージ→現実化の橋渡しをしてくれるのです。
するとイメージから現実化のスピードが数倍に加速します。


ということで習慣の作り方、いかがでしたでしょうか？
習慣は第二の天性とも呼ばれます。
良い習慣は質の高い人生を作り出します。


これをきっかけに何か一つ、新しいことをスタートしてみませんか？