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「続けられない」を「続けてしまう」に変える習慣の作り方

2012年5月20日

photo:california surfer girl by shapeshift



今回は習慣の作り方のお話です。
良い習慣は、人生を豊かにしてくれます。
そんなことはわかっているけれど、なかなか続けられないのよねぇ~。
はい、よくわかります。


そんな続けられないを
続けてしまうに変えるポイントをお伝えしていきます。


皆さんはいきなり勝手に体が動くことってありますか?
普通はありませんよね?


何も考えずに勝手に体が動くということはそうありませんよね。
「行動」の前には「思考」があります。
自分の頭の中で何かを考え、それを実現するために行動が生まれます。


これは非常にシンプルな事実です。


では、行動ができないときにどこを改善すればよいか?
それは行動ができないことに悩んだり落ち込んだりする前に
まずは「思考」を変えていくことが必要だということです。


ここで素敵なお知らせです。(笑)
現実を変えるというのは簡単ではありませんが
思いを変えるというのは目をつぶっても可能だということ。


例えば現実の自分を筋肉モリモリに変えるのには、
ものすごく時間がかかることですが
自分の想像の中であれば、一瞬でできますよね?


そう、思いは自由自在なのです。


「朝、早起きして散歩する」
これは実際に行動に移すのは簡単では無いかもしれません。
でも、思いの中であれば
今この瞬間でも実現できますよね?


さぁ、試しにイメージしてみましょう。


朝、自然と目が覚めるとまだ目覚ましがなる前です。
カーテンの隙間から漏れる朝の光が心地よく、
目覚まし時計を右手でつかむと、アラームをOFFにします。

布団をよけながら上体を起こすと、右足からベッドをおり
立ち上がり大きく伸びをして朝の空気を思いっきり吸い込みます。
洗面所まで軽い足取りで歩き、水道の蛇口を右手でひねります。
冷たい水が弾ける音、そして水が手を冷たく濡らす感触。

顔を洗って、鏡の前でにっこり微笑んで
前日に準備してあったトレーニングウェアに着替えて外に出ると
気持ちよい朝の空気と、鳥のさえずりに包み込まれます。


イメージのコツは五感の要素を
散りばめること。


極端な話、最初は行動しようと思わないでください。
やらなきゃ!は若干ストレスになります。
ここで狙っているのは続けることではなく
いかに続いてしまう状況に持っていくかです。


まずはイメージから、と割り切ってしまいましょう。
イメージが具体的になればなるほど、
自然と行動が無理なくついてくるようになります。


なぜって思いと行動は原因と結果の関係ですから。
コップに水を注ぎ続けるといつかは溢れますよね?
心に思いを注ぎ続けると、行動となって溢れてしまうのです。


で、溢れさせるコツは、短い時間で何度も反復すること。
そして五感の要素をどんどん加えて、現実と錯覚するくらいリアルにしていくこと。
イメージし慣れないと難しいと感じるかもしれませんが、
大丈夫です。慣れます。


真っ赤な、いかにも酸っぱそうな梅干しを
箸でつかんで口にいれた所を想像して見てください。


口の中に唾がでてきませんか?
それができればOKです!
十分にイメージする力があります。


次回はそのイメージと現実をつないでいくための
強力なヒントをお伝えしていきたいと思います。

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