元気村村長の心･食・体ブログ

今週に入って、急に暑くなりましたね。
夏の到来を感じさせられる陽気。
もうすぐ夏だよ～と声をかけられているような
そんな一週間でした。


周りの反応は
「そろそろあの暑い夏ですか・・・いやぁ、気が重いですね。」
というネガティブな反応と
「これからどんどん夏に近づいて行きますね！ウキウキ」
というポジティブな反応が。


みなさんはどちらですか？


ま、ウキウキというのはちょっと大げさですが
喜んでも悲しんでも、走っても逆立ちしても


夏はやってきます！！


だったら、夏のポジティブな側面に意識のスポットライトを当てた方が
お得ですよね？
だって、５０年生きれば５０回夏は必ずやってくるわけで。


それは頭ではわかるけれど
実際はあの蒸し暑くって汗だらだらで
夜も寝苦しい夏ですよ？？という声が聞こえてきそうです。


では夏をうんざりからワクワクに変えるポイントをお伝えします。
夏が嫌なのは夏のネガティブな側面にスポットライトを当てているから。
だったら、ポジティブな側面にライトを当てればいいことですよね？


その方法は夏のわくわくを１００個書き出すこと。


え！１００個？


そう、１００個です。
夏のネガティブな側面をあげて下さいといわれたら
たぶんどんどん色々な事が出てくると思います。
でも、いくら出てきても１００個は簡単にはいきませんよね？


だからそこを塗り替えるためには
もう、量で勝負。


どんな些細なことでもいいです。

・冷たい麦茶がのど元を通る瞬間
・夜空に咲く花火の美しさ
・夏休みの楽しかった思い出
・砂浜を歩く足にうち寄せる波
・どこまでも遠く青く広がる海原
・力強くもくもくと空に広がる入道雲
・優しく吹く風と風鈴の音
・川の冷たい水で冷やしたスイカ
・友人と盛り上がったキャンプファイヤーの思い出
・河原でのバーベキュー


ほら、もう１０個ですよ。
こうやって、自分の中の夏の思い出や楽しかったことを
徹底的に思い出して文字に起こしてみてください。


そして、自分だけの力でもう打ち止めになってしまった場合
奥様や、ご主人さん、子供達、また友達に手伝ってもらいましょう。
別の人の頭を借りると、またリストアップが加速します。


５０個しか書き出せなかった。
頑張っても７０個、それ以上は思いつかない・・・・


お疲れさまです。全然問題ありません。
じゃ、ここで１００個というハードルを取り払いましょう。
そして他の人にそのリストを見せてみてください。


え！なに、すごいわね。あなた本当に夏が好きなのね。
え、５０個？７０個？良く思いついたねぇ。という反応になると思います。


そうです。１００個という数字よりも
１００個を目指す勢いで徹底的にリストアップすることが大事。
そうなると頭の中を絞って絞って絞りきることになります。


終わったときには、
あ、夏楽しみ・・・


という状態に変わっているはずです。


人生で夏を体験できるのは多くても１００回程度。
でも、今の私にとっての夏は今回だけしかありません。
同じ夏でも２０歳の夏と、３０歳の夏と４０歳の夏とでは
過ごし方も楽しみ方も違いますよね？


今の自分の年齢の夏は今年だけ。
人生にたった一度の夏。
そう考えると、なんだかとっても大事な時間に思えてきませんか？
今の私にしか楽しめない夏を満喫するしかないですよね。


これから少しずつ夏日も増えていくことでしょう。
そのたびに、書き出したリストを思い出しながら
ワクワクで夏を迎えられるといいですね。


私は、自称夏男です。
自分で夏大好きと公言してしまっているので
完全にスポットライトが夏のポジティブな側面に当たっている状態。
夏に向けてワクワクです。（と思いこんでいます。笑）


あとは体を夏に向けて慣らしていくことも大切です。
暑さに負けないように、適度な運動で汗を気持ちよくかく習慣を
ぜひ取り入れてください。


それが、夏に向けての体作りになります。