元気村村長の心･食・体ブログ

汗をかくという事に対して
皆さんはどんなイメージがわきますか？
人は自分の体温調節のために
暑くなれば汗をかくのが当然なのですが
この汗をかくというイメージには二種類あります。


一つ目は、心地よい汗。
運動した後に額をぬぐう、きらめく汗。
山登りの時に吹き抜ける風にスーッと体をさましてくれるさっぱりした汗。


もう一つは嫌な汗。
夜、蒸し暑さに悩まされながらじっとりとかく汗。
夏の暑さに体がべとつくような汗。


汗、と聞いてどちらを思い浮かべるかで
だいたい普段その人がかいている汗の種類がわかります。冷汗・・・（笑）


同じ汗をかくという事でも
自分でかいているのか、環境のせいでかかされているのかが
大きな違いですよね！


体の機能で暑さに一番深い関係を持つのが
この体温調節中枢と汗腺の機能です。
そして今のは汗のイメージのお話でしたが
実際に汗には良い汗と悪い汗とあり
イメージだけではなく本当に汗の成分が違います。


良い汗とは必要最低限の量で体の体温調節ができる汗。
つまり、汗が小粒で蒸発しやすいさらさらした汗。
悪い汗はその逆です。
粒が大きく、無駄汗です。そしてそこには体の貴重なミネラルまで
溶け出てしまい、また蒸発しにくいのでベトベトします。


同じ環境で汗をかかせても
良い汗をかく人もいれば、悪い汗をかく人もいます。


何が違うのでしょうか？
それは、普段どんな汗をかいているかにあります。


普段、運動などを良くしていて
自分で汗をかいている人は短時間で良い汗が出始めます。
しかし普段自分で汗をかいていない人は
最初なかなか汗が出てきません。


しばらく時間がたつと体がしびれを切らしたように汗をかき始め
べっとりした悪い汗がでてきます。
良い汗の約３倍もの塩分が含まれることもあります。


その仕組みはこうです。
体温が上がると汗をかくために
汗腺は毛細血管から塩分を引き寄せます。
それと一緒に吸い出されるのが水分です。


しかし実際に汗として外に出るまでには、
その塩分が体に再吸収される仕組みがあります。
しかし普段汗をかき慣れていないと
この働きが鈍くなるのです。


なので、良い汗をかくためには、
普段から運動などで汗をかく習慣をもっておくこと。
ウォーキングやスポーツなど、額にうっすらと汗をかく位でも
ぜんぜん違います。


これが夏に向けての体作りです。


新しい６月がスタートしました。
あんなに寒かった冬が過ぎ、心地よい春も通り過ぎ
今や夏の入り口にさしかかっています。
最近は日中、夏を感じさせる暑さの日もありますよね。


そんな季節の移り変わりに対応して私たちの体は
常に冬モードから春モードへ、そして夏モードへと
季節に合わせて切り替えて、適応していきます。


どうせ汗をかくなら、心地よい汗をかきたいですよね！
自分で汗をかく習慣を取り入れることで
確実に良い汗をかけるようになっていきます。
体は嘘をつきませんから・・・
その努力が結果的には夏を過ごしやすくしてくれます。


くれぐれも無理をせず
そして水分と塩分補給も忘れずに
夏に向けて汗腺トレーニング、スタートしてみましょう。

今週に入って、急に暑くなりましたね。
夏の到来を感じさせられる陽気。
もうすぐ夏だよ～と声をかけられているような
そんな一週間でした。


周りの反応は
「そろそろあの暑い夏ですか・・・いやぁ、気が重いですね。」
というネガティブな反応と
「これからどんどん夏に近づいて行きますね！ウキウキ」
というポジティブな反応が。


みなさんはどちらですか？


ま、ウキウキというのはちょっと大げさですが
喜んでも悲しんでも、走っても逆立ちしても


夏はやってきます！！


だったら、夏のポジティブな側面に意識のスポットライトを当てた方が
お得ですよね？
だって、５０年生きれば５０回夏は必ずやってくるわけで。


それは頭ではわかるけれど
実際はあの蒸し暑くって汗だらだらで
夜も寝苦しい夏ですよ？？という声が聞こえてきそうです。


では夏をうんざりからワクワクに変えるポイントをお伝えします。
夏が嫌なのは夏のネガティブな側面にスポットライトを当てているから。
だったら、ポジティブな側面にライトを当てればいいことですよね？


その方法は夏のわくわくを１００個書き出すこと。


え！１００個？


そう、１００個です。
夏のネガティブな側面をあげて下さいといわれたら
たぶんどんどん色々な事が出てくると思います。
でも、いくら出てきても１００個は簡単にはいきませんよね？


だからそこを塗り替えるためには
もう、量で勝負。


どんな些細なことでもいいです。

・冷たい麦茶がのど元を通る瞬間
・夜空に咲く花火の美しさ
・夏休みの楽しかった思い出
・砂浜を歩く足にうち寄せる波
・どこまでも遠く青く広がる海原
・力強くもくもくと空に広がる入道雲
・優しく吹く風と風鈴の音
・川の冷たい水で冷やしたスイカ
・友人と盛り上がったキャンプファイヤーの思い出
・河原でのバーベキュー


ほら、もう１０個ですよ。
こうやって、自分の中の夏の思い出や楽しかったことを
徹底的に思い出して文字に起こしてみてください。


そして、自分だけの力でもう打ち止めになってしまった場合
奥様や、ご主人さん、子供達、また友達に手伝ってもらいましょう。
別の人の頭を借りると、またリストアップが加速します。


５０個しか書き出せなかった。
頑張っても７０個、それ以上は思いつかない・・・・


お疲れさまです。全然問題ありません。
じゃ、ここで１００個というハードルを取り払いましょう。
そして他の人にそのリストを見せてみてください。


え！なに、すごいわね。あなた本当に夏が好きなのね。
え、５０個？７０個？良く思いついたねぇ。という反応になると思います。


そうです。１００個という数字よりも
１００個を目指す勢いで徹底的にリストアップすることが大事。
そうなると頭の中を絞って絞って絞りきることになります。


終わったときには、
あ、夏楽しみ・・・


という状態に変わっているはずです。


人生で夏を体験できるのは多くても１００回程度。
でも、今の私にとっての夏は今回だけしかありません。
同じ夏でも２０歳の夏と、３０歳の夏と４０歳の夏とでは
過ごし方も楽しみ方も違いますよね？


今の自分の年齢の夏は今年だけ。
人生にたった一度の夏。
そう考えると、なんだかとっても大事な時間に思えてきませんか？
今の私にしか楽しめない夏を満喫するしかないですよね。


これから少しずつ夏日も増えていくことでしょう。
そのたびに、書き出したリストを思い出しながら
ワクワクで夏を迎えられるといいですね。


私は、自称夏男です。
自分で夏大好きと公言してしまっているので
完全にスポットライトが夏のポジティブな側面に当たっている状態。
夏に向けてワクワクです。（と思いこんでいます。笑）


あとは体を夏に向けて慣らしていくことも大切です。
暑さに負けないように、適度な運動で汗を気持ちよくかく習慣を
ぜひ取り入れてください。


それが、夏に向けての体作りになります。

皆さん、母の日は何かされましたか？
いくら年をとっても、母の存在はとても大きい物です。
そんなお母さんの愛に、ウルッときてしまう
「お母さんの勘定書き」というお話を紹介します。


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進くんが前夜書き付けた手紙を
朝お母さんの机の上に置いて学校に行きました。
手紙には次のように書いてありました。


市場に買い物に行った行き賃　１０円
お母さんの肩のあんま賃　１０円
お庭の掃除賃　１０円
妹を教会に連れて行き賃　１０円
お母さんが婦人会の時の留守番賃　１０円
合計５０円


この手紙を見てお母さんはニッコリ微笑み
進くんの机の上には５０円が置かれました。


進くんは大喜びで貯金箱にお金をしまいました。
その翌日、今度はお母さんからの「勘定書き」が
机の上に置かれていました。


すすむが熱を出して麻疹にかかったときの看病代　タダ
学校での本、ノート、えんぴつ、その他　タダ
毎日のお弁当代　タダ
すすむが生まれてから今日までのお世話代　タダ
合計　タダ


進くんはこの手紙を見て胸がいっぱいになり
大粒の涙がこぼれそうになりました。
そして、これからはどんなにお手伝いをしても
お金はいらないと思いました。


大好きなお母さんのために
自分のできることなら何でもしてあげようと思ったからです。


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本当に、今振り返ってみると、
ものすごく多くの物を母から受け取ってきたと思うのです。
それを思うと、この話とかさなって
どうしようもなく思いが溢れてきてしまいます。


そもそも、この貴重な命を
まさに自らの命をかけて、死を越える痛みを通過して
世に誕生させてくれたのが「お母さん」です。


それを思うと、いくら感謝しても足りないのが
母への感謝の気持ちです。


この話は「次郎物語」の著者、下村湖人という作家が書いた
短編小説にあるお話だそうです。
素晴らしい話に感謝です。

昨日、大磯のスパイラルプレゼンスの尾上社長に会って来ました。
しばらくご無沙汰していたところ、
たまたま先日お電話をいただいて
「忙しそうね。たまにはお茶でもしながら、
今取り組んでいることの話でも聞かせてよ」
ということだったので、行って来ました。


ものすごく面倒見の良い社長さんで
話をしていくと、お互いに今年に入って新しいチャレンジをしているということで
大いに話が盛り上がりました。


そんな中で、木版画や絵画をされている
竹村 健さんの話が出ました。


今丹沢で5月末で丹沢アートフェスティバルをやっているそうなのですが
それを取り仕切っているのが竹村さんというアーティストの方。
元は俳優をされていたのですが
時代劇の立ち回りで、生命に関わる負傷をし
それから芸術の道に転向したそうです。


でもその竹村さんの才能をこの世に送り出したのが
尾上社長だったというのです。


尾上社長と竹村さんの最初の出会いは
尾上社長の息子さんの結婚式の披露宴。
たまたま披露宴で使ったお店でウェイターをしていたのが
竹村さんでした。


尾上社長はジュエリーのデザイナーなので、
集まった人もアーティストが多く、その顔ぶれをみて
竹村さんが尾上社長に声をかけたそうです。
話の中で竹村さんが自分も木版をやるんですと言ったところ
一度いらっしゃいよという話になり、
そこから生まれた交流の中で
竹村さんの芸術の資質に尾上社長も可能性を感じたと言います。


その後、しばらくして
尾上社長が竹村さんに「いつ個展やるの？」と聞いたところ、
竹村さんは
「個展ですか。いつかはやってみたいですが夢のまた夢ですね。」
と答えたそうです。


それを聞いて尾上社長が、
「え、なに？まだ個展やってないの？」
「じゃ、ちょっと待ってて。」
といって、その場で銀座の知り合いのギャラリーに電話をかけて
紹介したいアーティストがいる。
とにかく才能は保証するから個展でギャラリーを使える日程を
教えて欲しいと伝えたところ、
先方も尾上社長がいうのならと、顔も見ずに即断。


そのやり取りを目の前にしてあたふたする竹村さんを尻目に
「竹村さん、いつがいい？この日程とこの日程が空いてるっていうけど」
そんなやり取りでその場で個展の日程が決定。


そして初めて開いた個展で、作品がどんどん売れて
次の個展の引き合いも生まれ、
竹村さんの才能が世に広まるきっかけとなり、
今や、丹沢のアートフェスティバルという大きなプロジェクトを
取り仕切るほどになったということ。


この話を聞いて、
あぁ、人は出会いだあなと。
人とのつながりが、人を活かすんだということを実感し
なんだか感動してしまいました。


面白い映画もドラマもたくさんありますが
一人一人の人生が何よりも偉大なドラマであり
同時に、そのドラマとドラマが重なり合うときに、
どんどん広がり深まって行く。
それが、人生の醍醐味でもあるなと。


ちょっとした出会いが人生を大きく変える可能性を秘めている。
その可能性を感じながら生きていると
新しい人との出会いを大切にできますね。









iPhoneからの投稿

連休を利用し名古屋まできています。
渋滞に巻き込まれる前についてしまいたいという思いから
朝の4時前に家を出発し、
まだ空いている東名を気持ちよく飛ばしました。


先月完成したという新東名に乗り換えるころには
はじめぱらついていた雨も止み
夜が開ける前の躍動感を秘めた薄暗い闇を切るように
車を走らせます。


そして昨日までの憂鬱な天気を一気に払拭する
眩しいばかりの夜明け。
朝日が映し出す、心洗われるような緑の山並みに挟まれた道を
スピードを緩めずに名古屋まで。
ついたのは8時前でした。


第一目的地は東山動植物園。
ここは動物園あり植物園あり、
そしてなんと遊園地まであるというのに子供の入場料が無料という
とても良心的なテーマパークです。


ということで、まずは動物園からと周り始めたのですが、
時間が経つにつれ増え始める人、人、人。
動物園のエリアを結ぶ橋の下には、
駐車場に入るために待つ車が列をなし、終わりが見えない。


もう、しまいには動物を見にきたのか人を見にきたのか
わからなくなるくらいの人混みで、
ゴールデンウイークの人出を深く思い知らされました。


後半はかけ足で周り
出口に向かう途中に通り過ぎた広場に人だかりが。
そしてやたら盛り上がっている！


何かと思えば大道芸ではないですか！
目がキラーンと光る私。
大道芸みたいな路上パフォーマンスに弱いのです。


疲れ気味の子供達を急かし
盛り上がりの輪の外側に加わりました。


パフォーマンスはもうクライマックス。
やたら危なっかしい芸の連発です。
そして大道芸のお兄さん、さすがプロです。
場の盛り上げ方がうまいのなんのって。


グイグイと引き込まれてしまいました。


大道芸のお兄さんの名前は「はなまる」さん。
まだ二十代半ばの若いお兄さんですが、
プロとして誇りを持って大道芸に取り組んでいるということが
その芸やメッセージの端はしから痛い程伝わってきます。


子供達の目もキラキラ。


そしてあっという間に一番最後のパフォーマンス。
これがまた、すごい。
言葉で表現するのがやたら難しいのですが、
高い台の上に、横に転がる丸い筒を載せ
その上に短い板(これが筒の長さの二倍も無い短さ！)
その上に縦に転がる丸い筒。
そしてまた短い板。
その上に乗っかるというのです。


言葉にするとあっけないのですが、
これ、実際に見ると空いた口がふさがらないですよ。
え、待って待って！それ本気でやるつもりですか？
みたいな。
うん、写真撮っておけば良かった。


ここで流れ始めたバックミュージック。
岡本真夜のtomorrow。


そしてここでのはなまるさんの語りにやられました。
この、不可能かと思われるような難易度の高い芸をマスターするまでの苦労。
実際に足の指を骨折したこともある。
物凄い回数の練習を繰り返した。


でもいくら不可能と思われるような事でも
大抵の事は、努力で可能になると。
それを証明すると。


そして、大勢の観衆が見守る中
3.2.1….


ジャーン！見事成功！拍手喝采。


なんだか何時の間にか、はなまるワールドに
引き込まれ、感動で痺れている自分がいました。


大抵の不可能は可能に変えれる！
そしてそれを実際に見せてくれた。
そのパフォーマンスにすごい勇気と気づきをもらいました。


今後の彼の活躍に期待です。
http://ameblo.jp/hanamaru0428/









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