元気村村長の心･食・体ブログ

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風鈴の音は日本人には涼しく、外国人にはうるさい。
こおろぎの鳴き声も日本人には風流で、外国人にはうるさい。
というのは良く聞く話ですが
こういう細やかな感性というのものは
体験と経験でしか磨けないものです。


日本は四季がはっきりしていて
自然が季節にそって移り変わっていく様子を
小さい頃から当たり前のように見て育つため
自然と感性が磨かれていきます。


今まで自分が体験してきたこと、
そしてそれによって感じたこと。
その数えきれないほどの感覚が何重にも重なり合って
感性が形作られていきます。


ですから感性とは自分だけのもの。
なぜならば全く同じ経験をしている人なんていませんし
またそれによって感じる感覚も違うわけで。
そして自分自身でさえ、常にこの感性がゆっくりと変化しているはずです。
なぜなら、常に新しい体験と経験が積み重なっているからです。


それが感性を磨くという事。
誰もが人生をかけて取り組む課題が
この「感性」を磨いていくことなのかなと思うのです。


同じものを見たり、体験したりしても
感性という観点で見れば同じ体験というものはなく、
常に新しいというのが「人生」！


冬に向けて黄色く染まった銀杏の葉が風に吹かれて
地に舞い落ちていく。
その同じ風景を１０歳の頃に見た時と
２０歳の時に見た時と
５０歳の時、８０歳の時とでは、きっと全然違うはず。


年をとれば肉体は老いていきますが
感性はどんどん、磨かれていきます。
それこそ、若い時には想像もつかなかった
深い世界を感じるようになっていくのでしょう。


年をとったら、どんどん何もできなくなっていく。
体も動かなくなるし、行動範囲も狭くなり、やりたいこともできなくなる。
なんて言う人がいますが、
そんなのは全然お門違いです。


肉体的に老いるというマイナス要因さえ凌駕する
いや、マイナスに感じる要因さえプラスに変えてしまうような要素が
「感性」だと思うのです。


落ち葉一枚に、
自然の摂理、大いなる力、色々な追憶を重ね合わせて涙できるのが、
磨かれた感性の力。


若いころの２泊３日の旅行よりも、食卓いっぱいのごちそうよりも
数えきれない人生の紆余曲折を経て、老齢に見る落ち葉一枚に
それ以上の感動を感じうる力が感性の力だと思うのです。


なので、この感性を磨く生き方って
とても大切だなと思います。
もし何かに「飽きている」とすれば
感性を磨くことを忘れているのかもしれません。


感性を磨くためには
新しい体験をしたり、色々な経験をすることもそうですが
何を体験するという事よりもっと大切なのが
どう感じるか。


自分がどう感じているかという事にフォーカスをしていく事です。


感覚の入り口は五感といわれるように５か所。
視覚、聴覚、嗅覚、味覚、触覚とあります。
その五感を使って、フルに感じる事です。


意外と体験していても感じていないことも多いです。
たとえば、テレビを見ながら食事を食べていて
食事という体験を感じているでしょうか？


おなかは満腹になりますが、
料理の味わっているとはいいがたいですよね。


「飽きる」というのはそういう状態に近いと言えます。
体験している、体感しているというよりも
その行為をただ繰り返しているというだけの状態。


毎日の同じような生活の中にも
もっと感じれるものは多いはず。
それに気づいていくのが感性磨きの生活です。


意識してみると生活が変わります。
ちょっと意識して普段の生活をもっと感じてみましょう。
今まで気づかなかったものが見えてくるかもしれません。

バカの六段活用ってご存知ですか？
ウェザーニュースの創業者である石橋氏の言葉ですが
陥りやすい過ちを「バカ」と一刀両断するメッセージです。
ちょっと紹介させてください。


話を聞かないバカ
考えないバカ
考えても言わないバカ
言っても実行しないバカ
実行してもミスしないバカ
ミスから学ばないバカ


この方、すでに故人ですが
これ以外にも300以上の名言を残していて
社内では今でも語り継がれているとのこと。


その人の思いが言葉として残り、語りづがれて行き
その言葉が語られるところにはその人の思いが常にあるというのは
なんだか素晴らしいなと思います。


それにしてもこの6段活用。
下に行けば行くほどマシなようですが
うーん、私としても耳が痛い言葉ばかりで。


特に５段目、
実行してもミスしないバカ。
これは厳密に言うとミスを恐れるバカということらしいのですが
あえて「ミスをしないバカ」と言い切っている。
これは見事だなと。


ミスをしないバカ。つまりミスをしろという事です。
これは「ミスを恐れない」という事を
恐れという思いのレベルから、
実際にミスをするという実行のレベルまで落として語っているということです。


このマインドの逆転が込められているのが
「ミスをしないバカ」という言葉。


そしてそのミスを拾うのが６段目。
ここで気持よく締めくくられるわけです。


う～む。お見事。


このバカと言い切ってしまうこの思い切りがまた
ある意味気持ち良いというか爽快さを感じます。
自分なんてまだまだバカもんだなと。


よーし、頑張ろ。

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先日の夕方、ジムに行ってきました。
気分的にジムで運動するよりも
なんとなく外を走りたくなって外に飛び出しました。


地元の総合公園の中にあるジムなので、
周りは広い公園の中。
大きくぐるりと一周すれば2キロに満たないくらいの
ランニングコースになります。


外を走ると、室内ジムのランニングマシーンでは味わえない
心地良い自然の空気感を感じることができます。
吹き抜ける風、過ぎていく景色。
すでに走っている人もちらほら。


右足、左足、交互にテンポよくリズムを刻みながら
全身を動かしていきます。


しかし当然ながら、しばらく走っているとだんだんと疲れてきます。
そしてスピードも落ちてきます。
それが自分でもわかるので、ヨイショとひと踏ん張り
又スピードを上げます。


その時、私より少し早いペースで走っているおじさんが近くにいました。
私はすかさずそのおじさんの後ろにつき、その人のペースに合わせました。


それが見事にちょうどよいペースで、
苦しくなるほど早くもなく、それでいてダラダラするほど遅くもなく
リズムの中に自分が入っていってしまうような
無心になれるペースでした。


そしてさっき自分が走っていたペースより
若干早いくらいなのに、
自分一人で走る時より断然楽だったのです。


そのままペースをキープしながら心地よく走りきりました。


その時感じたのが、ペースメーカーの大切さです。
ペースメーカーといっても、心臓を補助する医療器具の方ではなく
ペースを作ってくれる存在のことです。


マラソンでも選手たちのスピードをキープするための存在として
ペースメーカーが走っています。
前半で、高水準かつ均等なペースで選手たちを引っ張るための
特別選手で、30キロくらいまでペースを作るのが仕事。
最後まで走りきらず30キロ越えた所でリタイアすることが多いそうです。


ペースメーカーが途中までレースのペースを作ってくれるので
全体のペースが遅くなりすぎたり
無理にスピードを上げすぎてしまって途中で脱落したりということも
防げるのです。


マラソンやランニングに限らず
良い結果を出すために、
良いペースメーカーを持つという考え方は使えると感じました。


例えば、習慣作りに関しても
自分が身につけたい習慣をすでに身につけている人がいたら
その人をペースメーカーにしたらいいのです。


早起きであれば、一緒に早起きをする。
運動の習慣であれば、誘い合わせて一緒に運動をする。
一緒に続けていけば、そのペースに自分が合っていきますよね。


他にも、食事を食べるときに
ゆっくりとよく噛んで食べたい。
そしたら、これもまた何らかのペースメーカーがあると助かります。
自分だけだとついつい自分のペースで食べてしまうはず。


何回噛んだらというのも、なかなか大変なので
時計をペースメーカーにして
口に入れて何秒間はそのまま噛むようにするなど。


小さなことでも自分の理想のペースはどこにあるのかを考え
それに合わせれるペースメーカーがどこにあるのかを
考えていくのです。


一日をスタートする前のプランニング。
これもある意味ペースメーカーを作ることでもあります。
今の自分にとって、最高の一日のペースってどんなペースだろう。
それを前提に、一日をイメージしていきます。


自分の最高のペースだったら
何時から何時まで朝食で、その後は何時まで運動して
何時には出勤、いつまでにこの仕事を片付けて・・・
と、最高の自分のイメージを先に作ってしまうのです。


すると、頭のなかではもう一日が終わってしまいます。
しかも最高の一日として。
そのイメージが、自分のペースメーカーになります。
それを落とし込んだんのが一日のスケジュール。


あとはそのイメージから落とし込まれたスケージュールにあわせて
現実の自分のペースを合わせていくのです。
そして一日過ごして、自分のイメージしたペースと
実際のペースの差を反省材料に
又次の日のペースメーカーを作っていくのです。


なのでプランニングやスケジューリングは
ただ紙に書かれた予定ではなく
自分の横を併走してくれるペースメーカーなのです。


自分の人生の最善のペースはどこにあるのか考えながら
自分だけの最高のリズムを刻んでいきましょう！

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何かを新しく始めたり、新しいものを購入したり
新しいことをする時はワクワク誰でもワクワクすると思います。
でもそれと同等に、
いやそれ以上に重要なのは「やめる」「捨てる」という事。


何かと多すぎる時代に私たちは生きています。
情報にしろ、食べ物にしろ、物にしろ
とにかく多すぎる。


現代人の一日の情報量は江戸時代の人の一生分の情報量
とも言われています。
100円で生活備品がある程度揃ってしまうほど物もあふれています。
食べるものも、美味しいものが食べきれない程、どこにでも売っています。


その結果、
多すぎる情報に左右されてふらふらしてしまったり
家中、物が溢れてしまったり
脂肪ばかりが増えてしまったり。


そんな今という時代を私たちは生きています。
うっかりしていると過多の波に飲み込まれてしまいます。
だからこそ、「捨てる」ということが必要になります。


捨てるということには痛みが伴います。


情報を捨てるということは、選別するということ。
自分が要らないと判断した情報を遮断するということが
情報を捨てると同義です。


物を捨てるというのにも
もったいない、まだ使えるし・・・、とっておけばいつかは。
という痛みが伴います。


自分のお腹の余分な脂肪を捨てるのも、大変ですよね・・・


ということは、決めないとやれないということでもあります。
「捨てる」と決めて、切って行かないと
どんどん過多の波に飲まれていきます。


では、ここで捨てるということの考え方を変えてみましょう。
「捨てる」のではなくて
「新しいものが入る空間を作る」と言い換えてみるのです。


物があるということは、その物の分だけ空間を使っているのです。
でも、もしその物を手放すことが出来れば
そこには空間が生まれます。


その空間には、今度何が入るかわかりませんが
空間があるということは常になんでも入ることができるということです。
ということは潜在的に無限の可能性を秘めているということになります。


つまり捨てるということは
それと引き換えに可能性を得るのです。


これはやってみるとわかります。
実際に自分に不要な情報を意図的に遮断してみる。
物も今自分に必要な物以外は全てあげてしまう。


本当にスッキリします。
その事によって生まれた空間に、心ときめきます。


また捨てるということは、選択するということです。
しかし何らかの選ぶ基準が無くては選ぶことはできません。
つまり、捨てるということは
自分の本当に大切にしたいものは何かということと
向き合っていく作業でもあるのです。


捨てることによって、自分を見つけていくのです。


あふれる情報や物に翻弄される生き方から
本当に自分の大切な基準を軸に取捨選択していく人生。


さぁ、自分の身の回りを見回して
今の自分に必要のないものは捨ててみましょう。
いや、新しい空間を創りだしてみましょう。
きっと生活がいきいきと輝きはじめるはずです。

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先回はウォーキングのススメということで
ウォーキングがもたらす効果についてお話して来ました。

１，脂肪燃焼効果
２，基礎代謝アップ効果
３，骨が丈夫になる効果

でしたよね？


ウォーキングは他の運動に比べて
膝などにかかる負荷が少ないので、体に優しい運動でもあります。
そして歩くことはある意味生活の一部でもあるので
とても自然な運動です。


要は体をしっかり使ってあげるということ。
使えるものも使わないと使えなくなります。


今日はウォーキングの効果の続きを
もう少しお話していきましょう。


４，肌が綺麗に！！


ウォーキングは有酸素運動で大量の酸素を体に取り込むという事でした。
そして血液の循環も良くなります。
それが体のいろいろなところに良く作用します。


その一つがお肌。
え！ウォーキングでお肌？という話ですが
血液の循環が良くなると、ホルモンの分泌も良くなり、皮脂を盛んに分泌するようになります。


その皮脂が皮膚を紫外線やシミ、そばかすなどから守ってくるのです。
また外からのダニやカビなどの異物が
入って行かないように肌を保護してくれることで
イキイキとした若々しいお肌の維持につながるのです。


５，元気回復、ストレス解消


外の新鮮な空気を吸い込みながら
景色をながめてウォーキングというと
ストレス解消になる気がしますが、それだけではありません。


なんと脳への酸素供給料が普段の３０～５０%アップするのです。
脳が酸素不足になると、イライラしたり集中力がなくなったりすると言われています。
ウォーキングすることで、大量の酸素を外から体内にとりこみ
脳にまわることで、リフレッシュするのです。


落ち込んだ時も
リズミカルに歩いていると良い気分転換になったり
気持ちが前向きになったりすると思います。
むしろ、リズミカルに歩きながら落ち込むほうが難しいわけで。


また足には人間の筋肉の３分の２があると言われています。
そしてその筋肉と神経がつながっていて神経と脳がつながっています。
その足をテンポよく動かすウォーキングは
脳に適度な刺激を与えてくれるのです。


考えが煮詰まった時に、歩いていたらひらめいたりとか
歩きながら考えをまとめたりとかは
まさに脳に刺激があたえることで脳が活性化するかとも言えるでしょう。


6，生体リズムが整う。


朝太陽の光を浴びると目が覚めて、
昼間は活動モードで活発に動き
夜になると眠くなるように
からだは大きなリズムの中で動いています。


そして活動モードと休憩モードを切り替えているのが自律神経です。
いわゆる活動モードが交感神経、
休憩モードは副交換神経がコントロールしています。


生活のリズムが崩れ、これらの自律神経が正常に働かないと
夜、疲れているのに寝れなくなってしまったり
日中、活動しないといけないのに体が鉛のように重かったりと
生活に支障が出てきます。


ウォーキングにはこのような自律神経、生活のリズムを整えてくれる働きもあります。
体を動かすと、その刺激が交感神経に働き脳に伝わります。
そしてその反動に副交感神経にも刺激が伝わるので
結果的に自律神経の働きを即してくれます。


それを続けていくと
普段の生活の中でも自律神経の切り替わりがうまくいくようになり
体の持っている本来の自律神経の働きが、
維持できるようになっていきます。


つまり、朝はスッキリ目覚め、夜はぐっすり寝れるという事です。


と、ざっとここまで先週と合わせて
6つ、ウォーキングの効果効能をお伝えして来ました。
ここまで読んで、もう気づいた方も多いかもしれませんが・・・


実はこの６つの効果効能とは
別にウォーキングに限った話ではなく
たいていの有酸素運動に全てに共通する効果です。


つまり、「体をしっかり使って上げること」による効果です。


本来、効果だなんていうほどのことでもなく
しっかりと体を動かす生活をしていれば
健康的で心地良い生活が当たり前のようにできるように
人間の体が作られているということなんです。


なので、ぶっちゃけウォーキングにこだわらずに
体をしっかり動かせることで自分が好きになれる事を
生活に一つに取り組んでいくことが大切。


大切というより、そうすることで
より快適な生活、そしてより快適な人生をおくれますよ！ということです。


そのための1日30分の投資。
あなたは無駄たと思いますか？
価値があると思いますか？


さぁ、それでは今日から何か始めてみましょう！