元気村村長の心･食・体ブログ

不快指数をご存知でしょうか？


人は、暑いと汗をかくことで体温を逃がそうとします。
汗が蒸発するときに熱を奪っていくからです。
でも、湿度が高いと・・・
汗がその分蒸発しにくくなるので
この状態を「蒸し暑い」といいます。


そんな夏の蒸し暑さを数量的に表した指数が不快指数。
アメリカで考案された指数だそうです。


これ、計算するのにけっこう複雑な計算式を使っていて
びっくりしたのですが
気温をＴ℃、湿度をＵパーセントとすると


0.81T+0.01U(0.99T-14.3)+46.3


という式に当てはめて
日本人では75を越えると約9％の人が不快になり
77を越えると約65％の人が不快になり
85になると93％の人が不快に感じるそうです。



こんな指数何に使うのかと思ったのですが
事業所で扇風機を使う基準にしたり
環境を不快にしないために
利用されているようです。


まぁ、不快指数の計算はどなたかにお任せしておいて
私は個人的にはもっと
快指数を計算したいなぁと思うわけです。


どんなときに自分が快の状態にはいるのか


・睡眠時間を○時間とったとき
・声のトーンをどれくらいの大きさで話すとき
・どんな音楽を聴いたとき
・どのテンポで歩幅を刻むとき
・誰と一緒に過ごす時


自分が快に入る指数を色々な角度から把握しておくと
ちょっと不快指数が上がってきたときに


よし、声のトーンをもう少し上げるか！
よし、あの音楽を聴いて自分を再起動するか！
よし、だれだれに電話かけるか！


というように、
快へと自分を導けるようになりますよね！


これから梅雨、夏へ向けて
不快指数はぐんぐん上がりますから
そんな不快指数に負けずに、自分の快をコントロールしていきましょう！


ちなみに私が快に入る音楽はこちら。
不快指数吹っ飛ばして、体も心も熱くなります。

梅雨が過ぎれば初夏
季節の変わり目は体の変わり目でもあります。


一年365日、年から年中暑い国もあれば
寒い国もあるというのに
日本のように、はっきりとした四季があり
その季節ごとに、味わえる季節感があるというのは
当たり前のようで
ものすごく素晴らしいことだと思います。


ただ、やはり知らず知らずのうちに
体には負担がかかるのがこの季節の変わり目。
様々な環境の変化にも
たいていの事ならついていける力が体には備わっていますが
かかっている負担をよく自覚しておくことも大切です。


人によっては肩こりや、腹痛頭痛、めまいなどの不調がでやすいのも
この時期。


うちの妻も、毎年この時期になると
何かと体に不調が・・・
今年もやはり、腰が痛かったり足が痛かったり。
まぁ、足が痛いのは関係なさそうですが。


急な温度変化はなどに一番びっくりしているのは体であり
体の調子を整えてくれている自律神経です。
自分が思っている以上に
環境の変化は自分の体に負荷を与えています。


しかしこの季節の変わり目は
次の季節へ向けて体を作り直す時期でもあります。


真冬の寒さの翌日に、真夏の太陽なんて出た日には
たまったもんじゃありませんよね。
真夏の太陽に耐えれる体作りを
この季節の変わり目の時期にしていくから
夏を越えれます。


だんだんと蒸し暑いも増えていますが
雨が降って肌寒いような日も、まだまだあります。


ちょっと寒いなと思ったらすかさず上着を軽くはおってあげたり
暑い時の水分補給なども大切。
暑いからといってすぐにエアコンのスイッチを入れるのではなく
体を徐々に夏モードにきり変えていくような意識で過ごすと
7，8月に突入してからの体の具合がかなり違うはずです。


暑い夏に負けない体作りを進めていきましょう！

今日は６月４日ですが
さて、何の日でしょう！


そう、皆さんご存じの・・・？？
６と４にかけて虫歯の日！じゃなくて虫歯予防デ－。


正式にはもう、虫歯予防デーとは言わず
４日から始まる一週間を歯の衛生週間として定めているそうです。


ということで
日本全国、あちらこちらで
歯の衛生週間にちなんだイベントが企画されています。


「歯の衛生大会」・・・どんな大会なんだろ
「歯っぴい噛む噛む８０２０」・・・つい噛みたくなるネーミング！
「お口健康　歯ッピーフェア」・・・歯ッピーになりそう


みなさん、色々考えますね！


奈良県の弘願寺というお寺では
なんと、歯の健康祈願祭をするのだそうです！
歯の痛みに効くと言われる関屋地蔵尊というお地蔵さんがいるらしいですね。


そして東武動物園では
カバの歯磨きイベントを開催するそう！！
しかも本格的なのが、地元の歯医者さんを実際にお招きして
かばの歯磨きをしてもらうのだそうです。


うーむ・・・


結構こういうイベントなどに
地元の歯科医師さんが出動して
無料で歯科検診をしてくれてたり、相談にのってくれたりしているそうです。


普段当たり前のように使っていて
あることが当たり前の歯ではありますが
その大切さをかみしめるには良い時期かもしれません。


歯にちなんだ記念日？は６月４日を含めて年に３回あります。


１１月８日が「いい歯の日」
４月１８日が「良い歯の日」


まぁ、これはどちらかにしたら？という感じもしますが
でも１１月、４月、６月と
年に３回、歯の健康に関して見直せる日があるというのは
バランスがよいのかもしれませんね。


記念日に限らず、歯の衛生週間に限らず
人生を通して、歯の衛生はとても大切な課題ですから
毎日の口のケアの習慣づくり、
この衛生週間を一つのきっかけに見なおしてみるのも良いですね。

先々月紹介した「超歯磨き」
あれから、毎日愛用しているのですが
とてもいい感じです。


力を入れても柳の用にしなる、あの感覚。
最初に使ったときの驚きも衝撃的でしたが
使い続けてこの感覚に慣れた今
他の歯ブラシで歯を磨いても、
自動的に適正圧に調節できるようになりました。


というのは、体が適正圧の感覚を覚えてしまうのです。
歯ブラシが歯や歯茎に当たる強さが、
「わかる」ようになるのです。


また、この超はぶらし、
柄の部分が結構細いのですが
拳で握ると握りにくいのです。
でも正しい持ち方（鉛筆を持つような握り方）で持つと
とてもしっくり来ます。


これになれると普通の歯ブラシの柄の太さに
逆に違和感を感じるようになりますし
握ってもつということにも違和感が出てきます。


それはつまり「習慣が変わった」ということ。


なので、この超ハブラシは
まさに


「歯磨き習慣改善歯ブラシ」と言えるのです！


湘南元気村でも
すごい歯磨き粉をご紹介しているのですが
今後、その歯磨き粉と一緒に、
この歯ブラシも紹介していきたいと思っています。


なぜなら、いくら良い歯磨き粉を使っても
いくら良い歯ブラシを使っても
磨き方がおろそかであれば、口の健康は守れないから。


そんな、歯ブラシ習慣自体を改善してくれる歯ブラシがあるなら・・・
これは紹介するに値すると思うわけです。

６月に入り、ここ湘南地域も梅雨入りし
今日もしとしと雨が降っています。
しばらくはこんな天気が続きそうです。


そんな優れない空模様の毎日ですが
おととい、ちょっぴり素敵なことがありました。
ちょうど梅雨入りして２，３日たった頃でしょうか。
雨は降らずに、曇ったり晴れたりの気まぐれな天気だった日です。


仕事中に、元気村のメンバーの携帯に
娘さんからメールが届きました。


「空を見てみて！」


仕事を少し中断して外に出ると
曇り空の合間から太陽が顔をのぞかせていました。
眩しい太陽の光の周りに
珍しい光景が浮かび上がっていたのです。


それは丸い虹。


普通私たちが見れる虹は半円ですよね。
でもその時空に浮かんだのは
まん丸の虹。


太陽の周りをぐるりと囲む丸い虹だったのです。


思わず感嘆の溜息。
それは生まれて初めて見る、珍しい虹でした。


私の好きな言葉に
「No Rain.No Rainbow」
という言葉があります。


直訳すれば、「雨の降らないところに虹は架からない」
といったところでしょうか。
ハワイのことわざです。


大変なときに、つらいときに
泣きたいときに、投げ出したいときに
そっと「No Rain.No Rainbow」とつぶやけば


それだけで微笑むことができる。笑顔になれる。


そんな、私の中で大切な言葉です。


その日の虹は
とびっきりの虹でした。



↓少し切れていますが・・・