「運動の秋」のすすめ
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2011年8月16日
蝉の大合唱が終わり、
鈴虫の子守歌が聞こえる季節になってきました。
暑さのピークが過ぎて、
秋の風が肌に心地よいこの頃ですね。
ということで、さぁ、待ってました。
いよいよ食べ物が美味しい季節！
今日は旬の食べ物のお話！ではなく・・・
そんな季節だからこそ耳に痛い（笑）運動のお話です。
■ 便利になることで失われた物
人類歴史上、現代ほど日常生活において
身体活動が少なくなった時代は無いと言われています。
それもそのはず、
自動車やバイクで足を使わずとも移動が可能になり
家事さえも機械がやってくれるようになりました。
自動でお掃除してくれるお掃除ロボ、
「ルンバ」君（なんと７万円相当！！）が今人気だそうです！
しかし便利になることで逆に増えていったのが
運動不足、夜更かし、生活習慣病・・・・
現在、週二回かつ３０分以上の運動習慣を
一年以上続けている人の割合は
６０歳以下の年代層で３割以下と言われています。
しかーし！
この運動習慣がもたらすメリットははかりしれません。
全身に持久力や筋力をつけておくことで
糖代謝の促進！
骨量の維持！
血圧の正常化！
生活習慣病の予防！
そう、つまり健康を維持できるということです。
また、何よりも運動というのはストレス発散に役立ちます。
適度な運動の後には気分が爽快になり意欲もわいてきます。
■ 運動の素晴らしい効果！
運動することで自覚できたという効果をざっと上げると
・動きが軽快になった！ ・疲れにくくなった！
・心身爽快になった！ ・よく眠れるようになった！
・体重が減少した！ ・胃の具合が良くなった！
・便秘が解消した！ ・肩こりが良くなった！
自覚的効果は個人差がありますし、それぞれではありますが、
継続的に体を適度に動かすことで身体機能が向上し、
それによって色々な不調が改善していくことも多いのです。
というのも、体の各器官は全てが
有機的に芸術的に見事に連動しており、
胃の不調を胃だけを見ていても解決しませんし、
肩こりも肩だけみていてもダメです。
その全身のバランスにアプローチするのが運動習慣なのです。
健康生活の為には・・・
①軽く息がはずむくらいの楽しいと思える運動を
②長期間に渡って定期的に行う事が
大切です。
要は無理せずに、
自分の体力と体調に合わせた適度な運動を習慣にできるかどうか。
継続しないとあまり意味がないので無理は禁物ですが、
始めないと何も始まらないですからね！
■「運動の秋」 のすすめ
皆さんにとって秋はどんな季節でしょうか？
読書の秋、食欲の秋、芸術の秋・・・
色々あるとは思いますが、
今年の秋はちょっと気を引き締めて
運動の秋に挑戦してみるのはいかがでしょうか？
夕方の陽が落ちる前のウォーキング、
朝のラジオ体操、
友達と誘い合わせて総合公園やプールなどにくり出してみるとか、
学生時代に燃えていたあのスポーツに再チャレンジとか。
この気持ちの良い秋の季節を、
健康のための良い習慣作りの
きっかけにしていけると良いですね。
