元気村村長の心･食・体ブログ

９月、そろそろスポーツの秋の到来です。
「え？私は食欲の秋よ！」
という方もきっと多くいらっしゃるとは思いますが、
ここはやっぱり、健康のことも考えてスポーツの秋ということにしておきましょう。


ここでへぇ～と思ったニュースがあったのでご紹介します。

「1日に30分運動するのと、1時間運動するのでは、30分の方が痩せやすい」

意外な調査結果が発表された。

デンマーク、コペンハーゲン大学の研究者が行った調査によると、1日に30分ジョギングや自転車、ボートを漕ぎのエクササイズをした男性は、3ヶ月で約3.6kgの減量に成功したそう。ところが、同じエクササイズを1日1時間行った男性は、3ヶ月かけても2.7kgしか体重が減らなかったという。

短時間の運動の方が効果的であるという科学的な理由は今のところ不明だそうだが、長い時間身体を動かすと、その分空腹になりたくさん食べてしまうから、もしくは、短時間の運動はその日1日を継続して活発的に過ごす原動力になるから、などが考えられるという。ちなみに、今回の調査結果が女性にも適用するかどうかはわかっていない。

・出典元：Forget that long workout chaps: Men who exercise for half an hour a day lose more weight than those – Mail Online(8/22)


この調査の詳細を把握していないので
いったいどれくらいの母数を対象に調査をしたのかということもありますが
ただ、このように発表されていると言うことは
ある程度正式な調査で出た結果のことだと思います。


１時間と３０分では３０分の方がということであれば
３０分と２０分では？１０分では？と
気になるところもありますが、
だらだらと長くやるよりも集中して短くのほうが効果が出ると言われれば
そんな気もしますよね。


実際に短時間の運動は一日を継続して活発的にすごす原動力になるというのは
とてもよくわかります。
地道な運動の習慣は確実に一日のパフォーマンスを上げてくれます。


この季節、まだ秋と言うには早いような陽気ではありますが
スポーツの秋を一つのきっかけに
自分の生活の中に運動のリズムを取り入れていけると良いですね。


そう、一時間といわず３０分。
３０分が長ければ２０分でも。
長ければ良いということではないそうなので（笑）
短い時間を集中して、それを継続してリズムにしていきましょう。


散歩も意識して行うことでウォーキングになります。
縄跳びも縄さえ買ってくれば手軽に出来る運動ですよね。
バトミントンなどもゲームなので楽しくできる運動です。


是非スポーツの秋を先取りして
いい汗をかくことで自分の健康を作っていきましょう。

一年前くらいから仕事で使うために
ＩＰａｄを使い始めたのですが、
ものすごく便利で、今やＩＰａｄなしでは不便で仕方がない生活を送っています。


結局仕事だけではなくプライベートでも大活躍。
家では妻もパソコンを立ち上げるよりも
ＩＰａｄのほうが楽なので、パソコンを使う頻度が減り
重宝しています。


そんな毎日なのですが・・・
（別にアップルの回し者とかではありません。）


数日前、うっかりＩＰａｄを落としてしまいました。


見事に砕け散りました。
画面も、そして私の心も・・・・


ひびだらけになり、所々ディスプレイがはがれ
スマートな姿を誇っていたマシンが一瞬にして無惨な姿に。
しばらくショックで立ち直れませんでした。（涙）


調べてみたら保険に入っていたので
ある程度補償がつくようなのですが
今日、修理の引き取り日です。


もしあのとき、いつものようにしっかりしまっていれば
落とすことなんてなかったのに・・・
といまだにあの落とした瞬間の事を思うのですが、
人生って、そういう決して取り戻すことの出来ない瞬間の連続なんだと
ひしひしと感じています。


戻せないから価値があるし
やり直せないから、その一瞬が輝くのだと。


もし、いくらでもやり直せる人生だったら
「それ、いいかも！」と一瞬思いますが、
それほどつまらない人生も無いと思います。


もしボーリングでストライク以外は全部キャンセル、やり直せる
そんなボーリング場があったらいきたいでしょうか？
そんなことして得たパーフェクトゲームに何の意味があるでしょう。


砕け散った日々だらけのＩＰａｄを眺めながら
そんな人生の妙味を噛みしめるのでした。

9月に入ったので、秋ですねぇ・・・
と言って良いのでしょうか。
それでも今日の朝の空気は気持ちよくて
秋の訪れを予感させます。


とはいえ、まだまだ太陽は夏の太陽。
もう少し残暑を楽しまないといけなさそうですね。


息子が夏休みの宿題で朝顔の栽培と絵日記のために
もって帰ってきた朝顔の鉢植え。
先日、息子と一緒に種の収穫をしました。


となりに並べてあるプランターのミニトマトも実がなり
もう少しで色づいていきそうです。
着実に季節は秋に近づいていますね。


最近は夏ばてだけでなく秋ばてなんていう言葉もあるそうです。
夏の暑い時期を何とか乗り越えても
少し涼しくなってきたかなという初秋の段階で
溜まっていた疲れがドッと出てきて、体調不調になる
ということらしいです。


ただ、こうやって「秋ばて」という言葉を作ってしまうと
その言葉によって秋ばて症状が増えてしまうのではないか
というようにも思います。


他人を病気にするのは簡単だという話があります。
５人くらいで口裏合わせて、「顔青白いよ。大丈夫？」といったたぐいのことを
タイミングをずらして言うのです。


朝、職場のＡさんに挨拶をしたら
「大丈夫？なんだか顔青白いけど・・・体調悪いの？」
（え？別に元気だけど・・・）

デスクに腰掛けると隣のＢさんから
「元気ないね。顔色悪いけどどうかした？」
（え・・そんな顔色悪いかな・・・・）

仕事を確認しに来た上司のＣさんに
「疲れてるのか？なんかフラフラしてるぞ。具合悪いなら少しやすみなさい」
（そういえば、なんだか体少しだるいかも・・・）

休憩室でちょっとやすんでいたら
知り合いのＤさんに
「顔色悪いけどどうしたの？あら！熱いわよ（額に手を当てながら）。風邪？」
（もうだめだ。今日早退しよ。）


というのは極端な例ですが、（絶対に真似しないでください）
本当に周辺の３，４人に顔色悪いよといわれると
具合が悪くなりそうな気がしませんか？
言葉にはすごい力があります。


そう、秋ばての話でしたよね。
言葉には力がありますから
「秋ばて」という言葉を自分に当てはめてしまうことで
ちょっと朝、寝起きが悪いこと、体が重いこと、食欲が無いこと、
小さな事が全て秋ばてという言葉の枠の中で強化されて必要以上にだるくなります。


さらにちょっと体調悪そうにしてると
「秋ばてじゃない？」みたいな話になったり
自分でもちょっと体調悪いと「秋ばてになったみたい・・・」
みたいな、言葉で自分を縛ってしまう様になりかねないという心配です。


そういう言葉は出来る限り少ない方がいいですよね。
逆に、夏から秋に移り変わるにつれて、
モチベーションがあがりまくる状態を表す言葉があるといいなぁ・・・と考えていたら
実は足下にありました。


それは秋という言葉。
「秋」という言葉自体、不思議な力があります。
○○の秋といえば、何でもそれなりに聞こえますよね。
食欲の秋、スポーツの秋しかり、読書の秋、勉強の秋・・・
自分の好きなことや取り組みたいことを○○に入れてあげればそれだけで
モチベーションがあがる言葉に早変わり。


こういう言葉の力をうまく利用することって、意外と大切で有効です。
私の場合、まさに夏を越える力を「夏男」という言葉にもらっています。
暑くてもだるくても、「自分、夏男なんで・・・・夏大好きなんで・・・（汗ダラダラ）」
そう言っていると、周りもあの人、夏好きみたいよという話になりますし。


ま、実際好きですし。
すると、なんだか意外と夏のいい所ばかり目に付くというか、
不思議と夏が苦しくなくなります。


でも今日からは夏男から○○の秋に変更です。
私の秋は・・・・


ん～・・・・
まさかの、仕事の秋？
今年の秋はいつもよりも仕事がはかどりそうです。


とはいえ、季節の変わり目はどうしても体に負担がかかりやすく
体調も崩しやすい時期ではあります。
でも病は気から。ですよね！
みなさんも言葉の力を上手く使って
ぜひ自分なりの○○の秋でモチベーションを上げていきましょう！