元気村村長の心･食・体ブログ

昨日、仕事の用事でたまたま川崎の方に行って来た。
登戸で電車を乗りかえて武蔵新城まで。
久しぶりに乗る南武線は駅の名前一つ一つまでが懐かしい。


私は小学校四年の頃まで、川崎に住んでいた。
その頃は電車に乗って出かけるというと
ずいぶん遠い所まで行くような
ちょっとしたドキドキ感があった。


その頃の、その思いで見ていた駅名が
私の中でその時の気持ちを思い出させる。
電車の窓に流れる景色さえも、
まるで自分を昔に連れ戻すかのように
懐かしく過ぎ去っていく。


武蔵新城駅で降り用事を済ませるともう昼過ぎ。
足取りは自然と昔の思いでの場所に向かっていた。


母校大戸小学校。
四年生の頃に引越してしまったので卒業はしていないが
やはり私にとっては大切な思い出の詰まった母校だ。


校門のインターフォンを押し事情を話すと、
若い女性の先生が小走りで出て来てくれた。


私が校舎建て替えたんですね！と投げかけると
「そうなんです。七年位前に。
中には入れませんが、校庭までならどうぞ」と、親切に案内してくれた。
「向こうの校舎だけは昔のままなんです。」
と、指差し教えてくれる。


校庭に出ると懐かしさで胸が締め付けられるようだった。
「こんなに狭かったっけなぁ」
小学生の頃の私にはあんなに広く感じた校庭。
そのギャップに不思議な感覚に襲われる。


風は冷たいのに、陽は優しく降りそそぐ。
子供達が野球をする声が響き渡る土曜日の昼下がり。


ごゆっくりどうぞと言われるままに
校庭の周りを歩きながら
心だけは昔に戻っていた。


大戸小を去る最後の日、
その日、大戸小５０周年の記念集会が校庭で全校生徒を集め行われていた。


その集会が終わり
私が二年生の頃にお世話になった渡辺先生に挨拶をしに行った時、
先生が挨拶する私をみて
大きくなったねぇ！
立派になったね！と嬉しそうに微笑んでくれた。


そして最後に抱っこしてもいいかな
というと、私の体をひょいと持ち上げ
抱きしめてくれた。


沢山人がいる中で抱き上げられ
なんだか恥ずかしいながらも
そんな先生の気持ちがとても嬉しくて、
胸がいっぱいになった。


嬉しさと恥ずかしさと暖かさが混ざった
私の記憶の中の大切な思い出。


気がつくと、校舎を一周し校門の前まで戻って来ていた。
先程の先生にとても良い時間を過ごせたと感謝の気持ちを伝え
もしかして、昔お世話になった先生が今どうされているか調べられますかと駄目もとで聞いてみた。


「先生のお名前は、、、」
「渡辺真理子先生です」
「ちょっとわからないですねぇ」


かれこれもう20年ほど昔の事。
簡単にわかるほうがおかしい話だ。
でも、何千の言葉にも勝る一瞬の思いを教えてくれた渡辺先生に
いつかお会いして感謝を伝えたい。


思い出をそっと宝石箱に戻す様に大切に校門を閉めると
改めて現実世界に戻って来たかのような錯覚を覚えた。


名残惜しい校舎を背に帰路につく。
残る思いを振り切って、前を向いて力強く一歩を踏み出した。



iPhoneからの投稿

昨日の記事にショコタンさんから
コメントを通して質問をいただきました。


自己暗示力の話、よくわかりました。

私は、楽観的でイヤなことは一晩寝たら忘れちゃうタイプです。 人生山あり谷ありだけど、それを楽しめちゃうので我ながら得な？性格だなぁと(^O^)／


しかし、周りにどうしても負の方へネガティブ思考へ…といってしまう方がいて、どうにか気持ちを盛り上げようと思ってもなかなか上手くいきません。

そして、あからさまにアドバイスできる間柄でもないため…そんなときはどうしたらよいのでしょうか？

長々とすみませんm(_ _)m


ショコタンさんはすでに明るい色眼鏡で世の中を見ているのでしょう。
人生山あり谷あり、だけどそれを楽しめちゃう！
最高です！！
ショコタンさんのような場合
意識せずにも日々の行動や考え方が
プラスの自己暗示になっているのだろうと思います。


ところが問題はお友達のようですね。
灰色の色眼鏡をかけて世の中を眺めているネガティブ思考の人。
このような方にどうしたらよいのでしょうかとのご質問でした。


本当はそういう人にこそ
自己暗示パワーがものすごい力を発揮するのですが・・・
これだって本人がやる気にならなければできることではありません。


まず現実を直視しなければならないことは
「人は変えれない」という事。


ガーン！！！
ちょっとショックだったでしょうか？


でもここにもう一言付け足すと
「人は変われる」という事。


ちょっとわかりにくいので噛み砕くと


「人は変えれない」というのは
自分以外の他人は、自分のコントロール外にあるということ。
周りの人を変えようと思えば思うほど、思いどうりに行かずストレスになります。


「人が変われる」というのは、
自分は自分のコントロール内にあるということ。
自分だけは自分の意思と思いでいくらでも変わることができるのです。


つまり他人を変えることはできませんが
その人が自分で変わることを望めば変わることができるので
私ができるのは他人を変えることではなく
他人が変わりたいと思うように促したり、影響を与えることなのです。


自分はあの人を変えたことがある！という人もいるかもしれません。
外見はそのように見えても
最終的にはその人自身の意思と選択で変わったのであって
自分はその人に影響を与え、そう思わせたに過ぎないのです。


なのでまずは変えようという思いを捨てること。


そして気持ちを盛り上げようとしてもうまくいかないということでしたが
こういうときは
まず相手の持っている可能性を信じてあげて尊重してあげること。
そして、心から相手の良い部分を認めてあげ評価してあげることが良いかと思います。


それは自己暗示を相手に向かってしてあげるような形になります。
他者からの評価はその人の中に確実に影響を与えます。
また尊重され評価されていやな人もいません。


そうするとその言葉にポジティブな力が働き
その場の雰囲気も明るくなります。


なので変えようと思わず気付きのきっかけをあげるんだという
軽い気持ちで接しながら
明るい言葉をシャワーのように浴びせてあげたらどうでしょう。
それかこのブログを紹介するか・・・？（笑）


ショコタンさんのポジティブパワーがあれば
きっと大丈夫ですよね！
頑張ってください。

影響力の強い自己暗示の力と
自己暗示が続かない理由について
先回お話してきました。


結局、自分の理性的な意識が
「こんなことやっても意味がないんじゃないか・・・」
「誰かに見られたらバカにされるんじゃないか」
と必死にブレーキをかけるのです。


まぁ、客観的に見たら美しい姿ではないですからね。
同じ言葉を延々と真剣につぶやいているわけですから
何も事情を知らなければ、ちょっと怖い風景です。


でもいいですか？
実際に普通だったら回復の見込みが薄い重病の患者に
自己暗示のフレーズをずっと唱えさせることで
奇跡的な回復を見せているという実績があるのです。


ここで、もしあなたとまったく同じあなたがもう一人いるとしましょう。
年齢も、顔つきも、積み上げてきた経験もまったく一緒です。
このうち一人は1日に数十回、
いいことがある！と自己暗示のフレーズを唱え続けて
一年過ごすとしましょう。
もう一人は、何もしないで一年が過ぎます。


一年後この二人を比較したら
何がどれだけ変わっているでしょうか？
未知数ですが、あなたはどちらになりたいですか？


それでは自己暗示の効果を実感し続けていくための
ひとつの方法をご紹介していきます。
これから言う方法をだまされたと思って試してみてください。


自己暗示の言葉
「良いことがある　ますますよくなる
　きっと良くなる　必ず良くなる。」


この言葉を一日1000回唱える。


今、え～という声が聞こえてくるのを薄っすら感じましたが
気にしませーん！


肯定的な自己暗示を「シャワーのように浴びる」
と先回表現しました。
そのとおりなのです。


圧倒的な量が思いがけない結果を作ります。


え？やっぱり多すぎる？
そしたら、半分にまけておきましょ、って
そういう問題でもなく、
実は1000回という数字が大事なわけでもないのです。


とにかくそれくらい、「圧倒的な」量をこなすということなのです。


そうすると、自分の今かけているめがねを通した
負の自己暗示が入ってくる隙間がなくなります。
そしてじわじわとフィルターが書き換わっていきます。


きっと1000回言った後には世界が変わって見えるはず。
これはやってみた人にしかわかりません。


ちなみに1000回といっても数えるのが大変なので
10回言うのにかかる時間を計算して
終わる時間を逆算しアラームでもあわせておくのが良いかも。

先回は自己暗示のお話でした。
非常にシンプルでありながらも
使い方によってはものすごい力を発揮するのがこの自己暗示。


誤解を恐れずに言うと
人は思い込みの世界で生きています。
同じ現実を見ていても、人によって見えている現実は違います。
それは現実という共通した事実を知覚するときに
それぞれの思いのフィルターを通して受け取るからです。
それが思い込みの世界。


そのフィルターはわかりやすく言うと色眼鏡にたとえられます。
人は誰でもそれぞれの色眼鏡をかけて世の中を見ています。
赤い色眼鏡をかけていれば赤世の中は赤く染まり
青い色眼鏡をかければ青くなります。


つまり悲しい色眼鏡をかければ世の中悲しくうつり
バラ色の色眼鏡をかければ世の中バラ色になるのです。


でもどうせかけるならバラ色眼鏡をかけた人生のほうが
幸せだと思いませんか？


この色眼鏡のつくりかたが「自己暗示」なのです。
ですから、人生を変えうるものすごい技術でもあるのです。


この色眼鏡は周りからの評価や自分自身への自己評価が
暗示となり、時間をかけて蓄積されて作られていきます。
そして一度出来上がった眼鏡はなかなか外れません。
なぜならその色眼鏡を通して見える景色が
また自分への自己暗示となってしまうからです。


自分が信じられない。いつもなんとなく不安。
という眼鏡をかけていると
「まただめだった・・・」
「失敗したらどうしよう・・・」
と、目に見える現実を捉えてしまうので
その言葉が自分への暗示となってしまうのです。
これを毎日毎日繰り返すわけですから・・・・


どんどん眼鏡が分厚くなっていくのです。
怖い話ですよね。


それではバラ色眼鏡の創り方です。
まず自分が何らかの自分が抱いているフィルターを通して
現実を見ているということをまず自覚することから始まります。


あとは毎日の知らないうちにかけている自分への暗示に負けないくらいに
自分がなりたい姿を言語化してシャワーのように浴びることです。


といっても・・・
この自己暗示。けっこう知られている割には
あまりやっている人がいなかったり
と、先回お話しましたよね。


その理由はまさに
今かけている自分の色眼鏡にあるのです。


だいたい、皆さんこの話を聞いたときには
へぇ～とおもって何回かやってみるのですが
そのうち自分の現在かけている色眼鏡が邪魔をします。


「こんなことやっても意味がないんじゃないか・・・」
「誰かに見られたらバカにされるんじゃないか」
「1日10回唱えたけどそんなに効果ないみたいだし・・・」


で、２、３日やってみて
あんまり効果がないから・・・といってやめてしまう。


逆に、成功している人というのは
もうすでに、成功の色眼鏡をかけているので
日々の行動すべてが肯定的な自己暗示となってしまっているのです。


何かありえない逆境が現れたとしても
「これは、チャンスかもしれない！」とか
「これは自分が成長するためのハードルだ！」などと
自然に思ってしまうのです。
ある意味、この成功眼鏡をかけてしまえば、無敵ですよね。
何があっても自分の成長の糧にしてしまえるわけですから。


残念なことに本当に自己暗示が必要な人、
つまり自信がなかったり、不安な人ほど
この自己暗示は続かない傾向にあります。


なので自己暗示の効果を実感できる
ちょっとした方法を次回はご紹介したいと思います。

先回の記事に
あいちゃんさんからコメントでご質問をいただきました。


「私は夏にストレスから自律神経が乱れ、今はだいぶよくなりましたが、一度不安になるとそこから抜け出せません
不安な時どうすれば思いやイメージで安心できますか？」


というご質問でしたが
とっておきのテクニックをお伝えしたいと思います。


一度不安になると、思いというものは洪水みたいなもので
抵抗しようとすればするほど飲み込まれてしまいます。
思いを自分の意思の力で押さえ込もうとすると
逆にその思いをますます強めてしまいます。


そこで登場するのが自己暗示です。


なーんだ・・・なんていわないでくださいね。
どこでも言われているようなことですが
ものすごい力を秘めているのがこの自己暗示なんです。


暗示というと、なんとなく洗脳のような、
まやかしかのように、うさんくさいイメージを持たれる方もいるかと思いますが
そもそも「不安」や「恐れ」というのも暗示みたいなもの。


不安という物が事実として存在しているわけではなく
自分の心の中で、かってにそう思いこんで
その思いがふくらんでいくのは
自分を暗示にかけてしまっているような状態なわけです。


同じ暗示なら
良い暗示で強制的に上書きしてあげれば良いだけ。
その方法はとても簡単でシンプルです。
人類の最大の発明とも言われている「言葉」をうまく使うのです。


言葉は考えを伝える道具です。
人は考えるときも言葉を使って考えます。
つまり言葉には情報がのっかっています。


その言葉（情報）が脳に取り込まれると
脳がその情報に自動的に反応して言葉をイメージ化し
脳から全身に信号が送られます。


たとえば真っ赤な梅干と聞くと
ぱっと頭の中に赤い梅干が思い浮かびますよね。
しらずしらず唾液がでてきます。


その言葉の力を借りるのが自己暗示。
その中でも強力なフレーズが以下の暗示です。


「よいことがある。
　　ますます良くなる。
　　　　きっと良くなる。　
　　　　　　必ず良くなる」


このフレーズを重病の患者に繰り返し唱えさせたそうです。
すると、実際に奇跡的な回復を見せたといいます。


不安な気持ちに飲み込まれそうになったとき
なんだか自分に自信がもてないとき
この言葉を何度も繰り返して自分に言うことで
いつの間にか気持ちが前向きに切り替わります。


といっても・・・
この自己暗示。けっこう知られている割には
あまりやっている人がいなかったり
大きく取り上げられていないのには理由があります。


本当にもったいない！
その理由については、次回書いていきたいと思います。