毎日を快適に心身爽快に生きれる秘密とは
-
2011年8月6日
家ジムのススメということで
サーキットトレーニングを紹介しましたが
健康維持のためには
①軽く息がはずむくらいの楽しいと思える運動を
②長期間に渡って定期的に行う事
が大切です。
ようは習慣にできるかどうか、ですね。
人類歴史上、現代ほど日常生活において
身体活動が少なくなった時代は無いと言われています。
それもそのはず、
自動車やバイクで足を使わずとも移動が可能になり
家事さえも機械がやってくれるようになりました。
便利になることで逆に増えていったのが
運動不足、夜更かし、生活習慣病・・・・
現在、週二回かつ３０分以上の運動習慣を
一年以上続けている人の割合は
６０歳以下のの年代層で３割以下と言われています。
しかーし！
この運動習慣がもたらすメリットははかりしれません。
全身に持久力や筋力をつけておくことで
糖代謝の促進！骨量の維持！血圧の正常化！
生活習慣病の予防！
そう、つまり健康を維持できるということです。
また、何よりも運動というのは
ストレス発散に役立ちます。
適度な運動の後には気分が爽快になり
意欲もわいてきます。
運動することで自覚できたという効果をざっと上げると
・動きが軽快になった！
・疲れにくくなった！
・心身爽快になった！
・よく眠れるようになった！
・体重が減少した！
・胃の具合が良くなった！
・便秘が解消した！
・肩こりが良くなった！
もう、これはやらない方が損だと思いませんか？
逆に、もし
体が軽くなって疲れにくく、心身爽快で
夜にはよく眠れて、体重も減って、毎日が健康感に溢れる
生活を送れる秘密があるんだけど、
聞きたい？
といわれたら、聞きたいですよね。
そう、健康になる方法は意外と足下にあるのです。
運動が良いと言うことは分かっているんだけどねぇ・・・
なかなかできないのよねぇ・・・という方。
ごもっとも。
それだから簡単ではないのです。
ではなぜ運動が習慣化できないか？
・めんどくさい。
・疲れる。
・時間が無い。
・運動が苦手
はい、色々あるかと思います。
次回は、そんな方へ
運動習慣を作る為のヒントをお伝えしていきたいと思います。
