元気村村長の心･食・体ブログ

皆さんは運動の習慣ありますか？
朝起きてウォーキング、犬の散歩、ジム通い・・・
毎日の家事が運動みたいな物よ！という奥様もいるかもしれませんね。


習慣にするのは大変ですが
良い習慣を持つことで人生は大きく変わっていきます。
そういう意味ではぜひ、何かしら運動の習慣作りはお勧めです。


私も一週間に一度はジムに行って体を動かすようにしているのですが
トレーナーの人には、せめて週に二回はやった方が良いねと
いわれながらも、行けずにいました。
でも先月の初めにふと気づいたのです。


「別にジムに行かなくたって運動はできる」ということに。


ものすごく当たり前のことで
つっこまれそうな事実ではありますが・・・


ということで、早速家でできる運動を始めました。
サーキットトレーニングといって、
ノンストップで腕立てや腹筋やら色々な運動を組み合わせて
全身に負荷をかける運動です。


気合いを入れるためにロッキーの音楽を流しながら
体を動かしていると子供達が大喜び。
というのも、私の背中に乗りたがるのです！


初めは６歳の息子を背中に乗せて腕立て１０回、
次に３歳の娘を肩にのせてスクワット２０回
そのまま娘を背中にのせかえて腕立て１０回
こんなのがまだまだ続きます。


相当ハードです。もしかしてジムよりハードかも・・・


そんな事をしていたら
妻まで腹筋を始め（現在ダイエット中）、
子供達もそれを見て真似しはじめて・・・
家がジムになってしまいました。（苦笑）


今は週に家で２回、ジムで１回
バランスのとれた運動習慣を作っているところです。
習慣化までにはもう少し時間がかかりそうですが頑張りたいと思います。


どうでしょう、運動習慣。
何か取り入れてみませんか？