元気村村長の心･食・体ブログ

四ヶ月ほど前から妻が右足の裏に痛みがあるというので
整形外科に連れて行ったところ腱鞘炎ですね、と診断。


まぁ、はやくて二週間、
遅くても一ヶ月もすれば良くなりますよと言われ
薬と湿布をもらい、定期的にリハビリに通って二ヶ月・・・


痛みはひかず。


おかしいんじゃないか？と
別の整形外科に行き、みてもらったところ
やはり腱鞘炎と診断。
唸ってしまいました。


結局治療方法もアプローチも同じだったので
これでは解決にならないと思い別の病院へ。


すると足底筋膜炎と診断され、
保険の効かない、どうやら特別な治療らしいものを
約一ヶ月受けるも改善せず。
結局出してもらった痛み止めをもらっている間は
そこそこ痛みも治まっていても、根本的な解決にはなりません。


そんなこんなで途方に暮れているときに
ある人に鍼灸院を紹介してもらい、行って来ました。


そこでの先生の話に納得。
結局、腱鞘炎も足底筋膜炎も、間違いではない。
ただなぜそのような現象が起きてしまったかと言うことを
体全体を見て考えないと行けない。


いたい場所を治そうとするから
その部分を温めたり、冷やしたり、リハビリしたり
痛み止めを飲んだり。
結局病院ではそういう治療しかできない。


でも、あなたの場合
腰が曲がり、骨盤が開いてしまっている。
だから、腰が以前痛くなかった？
（はい、まさにその通りです。）


腰から大腿に、膝に、それが今足にまで来てしまっている。
今足の痛みだけを取ろうとしたって無理だし
痛みが取れても又痛み出すよ。原因が足にある訳じゃないから。


と、そんな感じの事を言われ
実際に鍼をうってもらいました。


本当に不思議だったのは、細い針一本を手首の近くのツボ？に指すだけで
「はーい、今右足が重たいでしょう。すぐに軽くなりますよ～」
で、本当に軽くなり
ちょっとツボの場所を変えて
「次はちょっと重たくなるけどがまんしてね」
というと本当に重たくなる。


先生はもう６０過ぎのおじさん。
話好きでとてもフレンドリーで、まるで友達のように
いろいろな話題で気を紛らわせてくれます。


というか韓国ドラマが大好きで、
ひとしきりそんな話で盛り上がっていましたが・・・
（鍼を一生懸命さしながら）

３ヶ月はかかると言われてしまいましたが
原因が何となく分かり、そこから治療していこうと言うスタンスなので
とても納得でき、希望がもてました。


西洋医学は体をパーツで考えます。
心臓、脳、胃、肝臓など、それぞれ別の部位として捉え
その障害を明らかにし
例えば腫瘍が原因であれば、それを取り除くと言う治療になります。


原因が腫瘍やウイルスなど明らかな場合
そのようなアプローチが非常に有効ではありますが
逆に、原因が特定しにくい今回のようなケースは
時間ばかりかかって、なかなか解決しないと言うことになるのかなと。


腱鞘炎という診断はできても
その治療は、その患部をいかに治すかと言う方法しかとれず
非常に限定的な治療になってしまうからです。


そういう西洋医学の限界を超えるのが東洋医学的なアプローチ。
体をパーツとしてみるのではなく、有機的な繋がりとみて、
全身のバランスや体質をとらえて原因を追及していく。


どちらが絶対と言うわけではなく
向き不向きがあると思いますが
東洋医学的な考え方の健康管理意識は
とても大切だと思います。

感情を味方につける！
というのが昨日のお話でした。
今日はその感情のもう一つの側面、
負の感情にアクセスすると言うお話です。


これは強烈なのでやりすぎに注意ですが
せっかく感情を味方につけるというお話をしているので
少し踏み込んでみましょう。


実は人は、負の感情により強く反応します。


夜中にドンドンとドアをたたく音で目を覚まし
ドアを開けるとお隣さんがいて
「車の新品のタイヤがあるので差し上げますよ」といわれたら、
こんな時間に何をいっているんだ！バカヤロー
と言う話になりますが


「お宅の車のタイヤが今、盗まれてますよ！」と言われたら、
教えてくれてありがとうございます！
となりますよね。


人は損をしたり、傷ついたりと言うことには
強く反応してしまいます。


もし、あなたがこのまま運動習慣を身につけなければ
どんな未来が待っているか、をイメージしてみましょう。


どんどん年齢を重ねて、体重はドンドン増え
周りからはもっと痩せなさいよといわれ、
お医者さんからは、「この数値は、ちょっと深刻ですねぇ・・・」とつぶやかれる。
道を歩いても、周りの冷たい視線が痛い。


そこで時間を止めます。
そして、巻き戻し。今の現在に戻ってきます。
いつも通りの自分がいます。
ホッとしますよね。


これが負の感情の活用法。
リアルにイメージができればできるほど辛いですが、
今に戻ってきたときに、
未来を先取りできたことに感謝できます。


そう、今の私には選択肢がある。
その選択肢の先にはいろんな未来がある。
でも、私にはその選択肢を選べる自由がある。


未来を作るのは自分の行動の選択です。
自分の行動の原動力にもなる感情。
うまく味方につけて、
自分の理想の未来を作っていきましょう。

運動習慣を作るためのヒントとして
3つの要素を味方につけるというお話。
一つ目は理由、
二つ目は時間。
そして今日は最後の三つ目のお話となります。


理由と時間を味方につけても
この最後の三つ目を味方につけることができないと
台無し!といっても良いかもしれません。


その三つ目とは・・・・


「感情」です。


理由と時間までは意志の範囲です。
そしてこの意思を越えるのが感情。
だから、結局のところこの感情を味方につけない限り
一度や二度は続いたとしても
習慣化のハードルは遠いものとなります。


一年の計は元旦にありで、
一年の計画を色々と立ててスタートしたはいいけれど
一ヵ月後には何の計画だったか覚えてもいない・・・


明日から早起きしよう！
と決意して次の日の朝になると眠すぎて
「やっぱり明日の朝からにしよう」


こんなのはよくある話で、その度に
「あぁ、自分は何て意思が弱いのだろう」とつぶやく。


意思が弱いのは、おそらくこの地球上に住む人類の
9割以上がそうだと思います。（笑）
で、意思が強いと思われる一部の人も
実はやっぱり意思が極端に強いわけではない。
じゃぁ、何が違うのかって言うと


「意思よりも感情を動かしている」


と思うのです。


本人は意思でやっているというよりも
ある意味、やりたくてやっているという状態。
それが周りから見れば、すごい意思が強いように思える。


やりたいことをやるのに努力はいりませんよね。
いかにやりたいことにするか。
それが感情を味方につけると言うことです。


感情にアプローチするための方法は
イメージの力を活用すること。


運動の習慣を作りたいわけですが
目的は習慣を作ること自体にあるのではなく
その習慣を通して得られる「何か」を得るために動くわけです。


その何かをありありとイメージする。
まるでそれが実現したかのように。


体重を量ったときに、みごと自分の理想体重！
今までのズボンがだぶだぶで着れなくなっている自分。


ジムで服を脱いだら、
まわりから感嘆のためいきと、あこがれの視線！


念願の富士登山に挑戦し、額に流れる汗を拭きながら
頂上で、日の出を見ている自分。


妄想？はい。妄想でいいんです。
自分の感情が動けば、それでよいです。
別に誰に見られるわけでもないですし。


今やっていることの延長線上に
そのイメージがあれば、感情を味方につけることができます。


大事なのは自分は何を求めているのかという
「自分の願望」を明確にしてイメージすると言うこと。
それは自分自身と向き合うことでもあります。


求めなければ何も手に入りません。
そして求めることにお金はかかりません。
自分の感情が動く願望とは何か？
一度たちどまって考えてみる時間も大切ですよね。


もう一つ、感情を動かす方法として
負の感情にアクセスするという方法があります。
これは少し辛いのですが、
せっかくですので次回お話ししていきたいと思います。

先回時間を味方につけるというお話でした。
それはつまり、時間に対する主導権を自分が持つ
というお話でした。


ということで、今日はそんな
時間を味方につけるためのおすすめブログを
ちょっとご紹介。


高校生でもできる「時間の使い方」
というブログで植村さんが運営しています。


植村さんは
自己啓発本を５００冊以上読破
累計２５万円以上の自己投資
独自の時間管理法を３年間で確立という、
自称「自己啓発マニア」という方なのですが
ものすごい量インプットしてきた情報の中から
「時間管理」のノウハウを抜き出し
自分で再構築しブログで紹介してくれています。


高校生でもできる・・・というと
ちょっとお手軽感がありますが
内容的にはかなり本質をついたものになっており
ブログの中の情報量も結構な量。
しかもそれを、たどりやすくまとめてくれてあるので
非常に読みやすいブログとなっています。


こういうノウハウは知るだけではなく
実際に自分でやらないと何の意味もない物ではありますが
知らずにとりかかるのと知って取りかかるのとでは
平等に与えられた２４時間の密度が違ってきます。


ぜひ一度ご覧下さいね！
高校生でもできる「時間の使い方」

運動習慣を作るためのヒントとして
３つの要素を味方につけるというお話でしたね。
そのひとつめは「理由」でした。


短期、かつ誰かが絡む理由を作ることによって
理由を味方に付けることができる。
そう、自分の力だけだと何となく続かない物が
理由があることによって後押しされるわけですね。


今日はその二つ目です。
それは、時間。


運動ができないと言う人の中で
一番多いできない理由が「時間が無い」だそうです。
時間がない・・・
現代人は忙しいですからねぇ。
って、本当に時間はないのでしょうか？


万人に等しく与えられているのがこの「時間」なわけですが
その中でも運動を適度に行って健康的な毎日を過ごしている人もいれば、
忙しくて手に付かない人もいる。
その差は何でしょう。


時間は同じだけ受け取っているわけですから
時間がないわけではないのです。
ですから時間をマネジメントするのではなく
自分の行動のマネジメントが必要と言うことです。


自分の行動の時間への割り振り方が問題なのです。


時間がない人は
自分の行動を与えられた時間に割り振っているのではなく
時間に自分の行動が割り振られているのです。


ん？ちょっとわかりにくい表現だったでしょうか？


要は主導権がどちらにあるかと言うことです。
忙しい人は、主導権を時間に取られているために
時間が自分の思い道理にならない。
その結果→時間がないという表現になるわけです。


主導権を取り戻すためには簡単です。
先に、自分の行動を自分の意志で
時間に割り振ってあげること。
まぁ、平たく言うとスケジューリングと言うことなのですが。


つまり、運動をするなら
「先に運動する時間を決める」と言うこと。
それだけです。
とにかく、運動する時間をまず先にスケジュールの中に
入れてしまうのです。


カレンダーがあれば、運動をする日を○で囲む。
手帳があれば、運動する時間に先に蛍光ペンで予定を入れてしまう。


そうすれば、時間が味方に付きます。


その時間になれば、
その時間が、運動習慣を後押ししてくれます。
そして、習慣作りで大切なのは
その同じ時間の反復です。


例えば火曜と金曜はジムにいくと決めてしまう。
もうその日はジムの日として周りにも公表してしまう。
夕方の七時から、食後の３０分は運動と決めてしまう。
そしたらもう毎日、その時間に運動をするようにする。


すると、その決めた「時間」が
毎回、自分の行動を後押ししてくれます。


これが、時間を味方につけるということ！
三つ目は次回に。