元気村村長の心･食・体ブログ

初めまして
湘南元気村の村長、楠です。
お越しいただき感謝です。


こちら、元気村村長の心食体ブログでは
日本全国に向けて、「元気の素」を発信しています。


元気の素とは！？
元気になれるきっかけのこと。
それは・・・そう、言い換えると種みたいな物です。


一粒の小さな元気の種が
ちょうど良いタイミングであなたの心にまかれると
それは芽を出し、ゆっくりと着実にグングン育ち
時にはものすごいスピードで成長し
緑豊かな元気の森ができあがる。


その種は、知識であったり、気づきであったり、情報であったり。
そのままにしておけば、その種は種のまま。
この種を育てるのはあなたの行動です。


一つ一つの記事は、元気の種です。
自分の気に入った種を是非持ち帰って
あとは行動によって育ててみてください！


人は毎日自分では気づかないほど
ほぼ同じ事の繰り返しの毎日を送っています。
同じ時間に起き、同じ時間に食事を食べ
仕事をし、テレビを見て、お風呂に入って寝る。


そんな繰り返しの毎日が
あなたの未来を紡いでいきます。


元気の種をきっかけに、行動を変え
生活を少し変えていくことで、
あなたの未来がもっと元気になるかもしれません。


ここで発信している元気の素、元気の種は
大きく心と食と体にまつわる内容となっています。
スポーツの世界で心・技・体が大切だとはよく言われますが
人が元気で健やかでいるためには


心・・・心の持ち方や考え方
食・・・体の元となる食の選び方や食べ方
体・・・心の器である体の使い方


が、非常に大切だからです。


読んで頂いた方が
より健康に、より元気に、より笑顔になれる
そんな情報発信地としての元気村を目指しています。

こちら湘南平塚はここのところ曇り空続き。
あの暑かった毎日が嘘のようで
ホッと一息ついております。


実は昨日から妻が子供を引き連れて
約一ヶ月間実家に帰省。
私は流石に一ヶ月も仕事を抜けることができないので
しばらくひとりぼっちの生活になります。


普段、当たり前にあった物が無くなったときに
人はその当たり前の有りがたさに気づくと言います。


健康がそのもっともたる物ですよね。


私にとっての「家族」も当たり前の存在で
家に戻れば夕食を準備している妻の後姿も
仮面ライダーオーズがどうのこうのと説明してくれる息子の姿も
一目散に笑顔でかけよってくる娘の姿も
日常の中の当たり前の風景でした。


でも真っ暗な家の扉を開いたときの静かさ。
心にぽっかりと穴が空いてしまったような感覚。
家族の温かさが自分にとっていかにかけがえの無い物だったかを
思い知らされるようでした。


たまにはこうして、
自分に与えられている感謝すべき存在を再確認する時間をもてると
人生がもっと豊かに生きられるのかなと思います。


人は一人では生きていけない・・・
たくさんの繋がりの絆の中で生かされている
その事を気づかせてもらえる事は
ありがたいことなのかもしれませんね。


まぁ、でもこうして
一人で過ごす時間もとても大切な時間です。
自分なりに整理して、充実した時間を過ごそうと思います。


ブログもここのところお休みしていましたが
気持ちを切り替えて
またスタートしていこうと思います。

我が家の近くのＡmPm(コンビニ)が閉店し
しばらくの間工事が続いていました。
次に何ができるのか楽しみにしていたら
やっぱりコンビニの後はコンビニ。
今度できたのはデイリーヤマザキでした。


昨日が店舗オープンということでチラシが入ったので
息子を連れて行って来ました。
まぁ、普通のデイリーヤマザキでした。


コンビニはどこもかわらず
同じ価値を提供できるのが強みであって
特に目新しい物があるほうが不思議なんでしょうけど
やっぱり、新装開店となると期待しちゃいますよね。


それでも本日オープン！ということで
おにぎりがフランクフルトが１００円になってたり
６００円買えばバケツをくれるといったサービスもあり
（なぜバケツ？）
ちょっと偉そうな人がいたり、やたら店員さんが多かったりして
そういう雰囲気はありました。


つい、私の癖で本コーナーに立ち寄ってしまうのですが
目をひくタイトルが・・・・
「疲れない体をつくる免疫力」


どうなんだろな～と本を引っ張り出してみると
著者は免疫学の世界的権威の安保徹さん。
さーっと目を通して、気になる項目が続出だったので
これは「買い」と判断。


仮面ライダーオーズのカードつきお菓子にするか
パズルつきお菓子にするか
お菓子コーナーで悩む息子をせかしてレジへ。


無事にバケツもゲットしてきました。（何に使うかな・・・・）


そんなにボリュームがある本ではなかったのですが
内容もわかりやすく、非常に共感するところも多く
その日で読み切りました。


やはりこれからは免疫力の時代だと！


人の本来備えている治癒力。
それがまさに免疫力。
今までの西洋医学的発想の投薬治療は
どんどん見なおされなければならない。


西洋医学を完全に否定するわけではないですが
その発想だけでは完全に片手落ち。
でも、今の医療事情はそれに近い状態です。
医療や保険の仕組みが、それらを中心に成り立っています。


お医者さんも薬を出したり
高価な検査のための機械を稼働させて色々な検査をしないと
経営が成り立たないという病院の事情など。


だからこそ今、一人一人が
できる限り病院やお医者さんに頼らずに
病気になる前に事前に予防する生き方をし
日々、自分の免疫を高める生き方をする事が大切なのだと思います。


その為にはこういう免疫学という考え方が、
もっともっと普及していかないといけないと思います。
そういう意味では非常に参考になる本でした。


お勧めです。

昨日から最高気温がグーンと上がり
日中の日差しはもう完全に夏！
とうとう今年も夏到来か！！と思わされるような
陽気が連続で続いています。


個人的には夏は大好きで、自称夏男なのですが
この、急な気温上昇には流石に体が
ついていくのがちょっと大変です。


ただ、本当に暑いのはこれから。
体を早く慣らせて、今年の夏を乗り切る準備をしないと
いけなさそうです。


なので、暑いからってエアコン！
というのはちょっと待って。
節電という事もありますが、体を慣らしていくという意味でも
安易にエアコンに頼ってしまうのは良くありません。


人が暑さを感じるのは３０度が目安だと言われています。
というのは体温が３６度の人の場合
皮膚の表面の温度が３０度～３２度ぐらいになります。
なので気温がこの皮膚の温度を超えると
体から熱が逃げにくくなるというわけです。


すると体が不快を感じ
汗をかくことによって熱を外に逃がそうとします。
この体の働きをしっかりと使ってあげておくことが
これからの暑い夏を越えるための準備運動になります。


エアコンは最後の手段。
実際に、エアコンの効いた快適な室内にいるよりも
ちょっと暑くても、たまに窓から吹き込む
自然の風が天国を感じさせてくれるような
夏らしい夏を過ごした方が幸せだと思いませんか！？


自然の風といわずとも
まだまだうちわと扇風機でいけます。
風速1m/sの風で、体感温度が約１度下がると言われています。
風の力は大きいです。


窓に風鈴をつらさげると
体感温度がさらに１度下がると・・・（ほんとか～！？）


首筋を冷やすのも効果有りだそうです。
体の中でも特に表面から近い場所に血管が流れている場所が首筋。
ここを冷やしてあげると体温がさがりやすいそうです。


とにかく快適に夏を過ごすコツは
生活のあちこちに涼しさを取り入れること。
最近暑さ対策のお役立ちグッズも
色々なところで目にします。


冷たいスプレーだとか
小さい扇風機。
高性能うちわ（丈夫なうちわ？）


こんな時期ですから極力電気は使わずに
まずは体の持っている働きを十分に使いきるところから
暑さ対策を始めてみましょう。


ちなみに人の発熱量は体重に比例しているそうです。
そして熱の放出量は体の表面積に比例しているそうです。
ということは・・・・
体重あたりの表面積が小さい太り気味の人は
熱を貯めやすいので暑く感じるし
周囲の温度をあげる効果も高いと言うこと！


もしかしたら一番の夏対策はダイエット！？かもしれません。

先回、血圧の計り方の注意点を
お話ししました。


血圧を測ったら、次は記録ですよね！
せっかく計っても記録していかないと
なんとなく、その日その日の数字に一喜一憂するだけで
数ヶ月後に振り返って、実際の所どうなのか？
というのが分からなくなってしまいます。


それ以上に自分自身のコンディションを把握し
血圧を管理していくためにも
記録すると言うことはとても大切。


自分がどういう状態時に、または何をした日に血圧が上がり気味で
何をしたら下がったというような
自分の生活やアクションに対する結果として数字を見ていくことで
自分が行動を選択できるようになります。
それでこそ血圧管理の生活といえますよね。


計って、数値を知ることよりも
その数値を自分の生活にどう生かすかという視点で見ていくことで
生活が変わります。


ということで毎日計った血圧を表に記録していくのですが
手書きで記録していっても良いですし
パソコンのエクセルなどを利用するとグラフなども作成できるので便利です。
自分で作った血圧記録表をインターネットで無料配布している親切な方もいます。


ここでポイントは、あまり神経質にならないこと。
あんまり細かくやろうとすると途中で嫌になってきます。


数値だけでなく、気になったことやその日のコンディションなどをメモしておくと、
自分の体調と血圧のとの流れを見ていくことができるので
後で役立ちます。


また、アイフォンを使っている方にお勧めなのは
ＢＰＮｏｔｅというアプリ。
これはシンプルなインターフェイスに、毎日数値を入力していくだけで
細かいグラフにしてくれる、とても便利なアプリです。


無料のと有料のものがあり
無料のほうは３ヶ月しかデーターが蓄積されないのですが
こちらで試してみて良ければ有料に切り替えても良いですよね。


昨日紹介した血圧ドットコムにも
オンライン血圧手帳というサービスがあり
会員登録をすることでインターネット上で血圧管理ができるサービスもあります。


いろいろ便利なサービスがあるので
自分に合った物を見つけてトライしてみて下さい。