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ネガティブな人対策！
昨日の記事にショコタンさんから
コメントを通して質問をいただきました。
自己暗示力の話、よくわかりました。
私は、楽観的でイヤなことは一晩寝たら忘れちゃうタイプです。 人生山あり谷ありだけど、それを楽しめちゃうので我ながら得な？性格だなぁと(^O^)／
しかし、周りにどうしても負の方へネガティブ思考へ…といってしまう方がいて、どうにか気持ちを盛り上げようと思ってもなかなか上手くいきません。
そして、あからさまにアドバイスできる間柄でもないため…そんなときはどうしたらよいのでしょうか？
長々とすみませんm(_ _)m
ショコタンさんはすでに明るい色眼鏡で世の中を見ているのでしょう。
人生山あり谷あり、だけどそれを楽しめちゃう！
最高です！！
ショコタンさんのような場合
意識せずにも日々の行動や考え方が
プラスの自己暗示になっているのだろうと思います。
ところが問題はお友達のようですね。
灰色の色眼鏡をかけて世の中を眺めているネガティブ思考の人。
このような方にどうしたらよいのでしょうかとのご質問でした。
本当はそういう人にこそ
自己暗示パワーがものすごい力を発揮するのですが・・・
これだって本人がやる気にならなければできることではありません。
まず現実を直視しなければならないことは
「人は変えれない」という事。
ガーン！！！
ちょっとショックだったでしょうか？
でもここにもう一言付け足すと
「人は変われる」という事。
ちょっとわかりにくいので噛み砕くと
「人は変えれない」というのは
自分以外の他人は、自分のコントロール外にあるということ。
周りの人を変えようと思えば思うほど、思いどうりに行かずストレスになります。
「人が変われる」というのは、
自分は自分のコントロール内にあるということ。
自分だけは自分の意思と思いでいくらでも変わることができるのです。
つまり他人を変えることはできませんが
その人が自分で変わることを望めば変わることができるので
私ができるのは他人を変えることではなく
他人が変わりたいと思うように促したり、影響を与えることなのです。
自分はあの人を変えたことがある！という人もいるかもしれません。
外見はそのように見えても
最終的にはその人自身の意思と選択で変わったのであって
自分はその人に影響を与え、そう思わせたに過ぎないのです。
なのでまずは変えようという思いを捨てること。
そして気持ちを盛り上げようとしてもうまくいかないということでしたが
こういうときは
まず相手の持っている可能性を信じてあげて尊重してあげること。
そして、心から相手の良い部分を認めてあげ評価してあげることが良いかと思います。
それは自己暗示を相手に向かってしてあげるような形になります。
他者からの評価はその人の中に確実に影響を与えます。
また尊重され評価されていやな人もいません。
そうするとその言葉にポジティブな力が働き
その場の雰囲気も明るくなります。
なので変えようと思わず気付きのきっかけをあげるんだという
軽い気持ちで接しながら
明るい言葉をシャワーのように浴びせてあげたらどうでしょう。
それかこのブログを紹介するか・・・？（笑）
ショコタンさんのポジティブパワーがあれば
きっと大丈夫ですよね！
頑張ってください。
圧倒的な量をこなす！
影響力の強い自己暗示の力と
自己暗示が続かない理由について
先回お話してきました。
結局、自分の理性的な意識が
「こんなことやっても意味がないんじゃないか・・・」
「誰かに見られたらバカにされるんじゃないか」
と必死にブレーキをかけるのです。
まぁ、客観的に見たら美しい姿ではないですからね。
同じ言葉を延々と真剣につぶやいているわけですから
何も事情を知らなければ、ちょっと怖い風景です。
でもいいですか？
実際に普通だったら回復の見込みが薄い重病の患者に
自己暗示のフレーズをずっと唱えさせることで
奇跡的な回復を見せているという実績があるのです。
ここで、もしあなたとまったく同じあなたがもう一人いるとしましょう。
年齢も、顔つきも、積み上げてきた経験もまったく一緒です。
このうち一人は1日に数十回、
いいことがある！と自己暗示のフレーズを唱え続けて
一年過ごすとしましょう。
もう一人は、何もしないで一年が過ぎます。
一年後この二人を比較したら
何がどれだけ変わっているでしょうか？
未知数ですが、あなたはどちらになりたいですか？
それでは自己暗示の効果を実感し続けていくための
ひとつの方法をご紹介していきます。
これから言う方法をだまされたと思って試してみてください。
自己暗示の言葉
「良いことがある ますますよくなる
きっと良くなる 必ず良くなる。」
この言葉を一日1000回唱える。
今、え～という声が聞こえてくるのを薄っすら感じましたが
気にしませーん！
肯定的な自己暗示を「シャワーのように浴びる」
と先回表現しました。
そのとおりなのです。
圧倒的な量が思いがけない結果を作ります。
え？やっぱり多すぎる？
そしたら、半分にまけておきましょ、って
そういう問題でもなく、
実は1000回という数字が大事なわけでもないのです。
とにかくそれくらい、「圧倒的な」量をこなすということなのです。
そうすると、自分の今かけているめがねを通した
負の自己暗示が入ってくる隙間がなくなります。
そしてじわじわとフィルターが書き換わっていきます。
きっと1000回言った後には世界が変わって見えるはず。
これはやってみた人にしかわかりません。
ちなみに1000回といっても数えるのが大変なので
10回言うのにかかる時間を計算して
終わる時間を逆算しアラームでもあわせておくのが良いかも。
バラ色眼鏡をかけよう
先回は自己暗示のお話でした。
非常にシンプルでありながらも
使い方によってはものすごい力を発揮するのがこの自己暗示。
誤解を恐れずに言うと
人は思い込みの世界で生きています。
同じ現実を見ていても、人によって見えている現実は違います。
それは現実という共通した事実を知覚するときに
それぞれの思いのフィルターを通して受け取るからです。
それが思い込みの世界。
そのフィルターはわかりやすく言うと色眼鏡にたとえられます。
人は誰でもそれぞれの色眼鏡をかけて世の中を見ています。
赤い色眼鏡をかけていれば赤世の中は赤く染まり
青い色眼鏡をかければ青くなります。
つまり悲しい色眼鏡をかければ世の中悲しくうつり
バラ色の色眼鏡をかければ世の中バラ色になるのです。
でもどうせかけるならバラ色眼鏡をかけた人生のほうが
幸せだと思いませんか？
この色眼鏡のつくりかたが「自己暗示」なのです。
ですから、人生を変えうるものすごい技術でもあるのです。
この色眼鏡は周りからの評価や自分自身への自己評価が
暗示となり、時間をかけて蓄積されて作られていきます。
そして一度出来上がった眼鏡はなかなか外れません。
なぜならその色眼鏡を通して見える景色が
また自分への自己暗示となってしまうからです。
自分が信じられない。いつもなんとなく不安。
という眼鏡をかけていると
「まただめだった・・・」
「失敗したらどうしよう・・・」
と、目に見える現実を捉えてしまうので
その言葉が自分への暗示となってしまうのです。
これを毎日毎日繰り返すわけですから・・・・
どんどん眼鏡が分厚くなっていくのです。
怖い話ですよね。
それではバラ色眼鏡の創り方です。
まず自分が何らかの自分が抱いているフィルターを通して
現実を見ているということをまず自覚することから始まります。
あとは毎日の知らないうちにかけている自分への暗示に負けないくらいに
自分がなりたい姿を言語化してシャワーのように浴びることです。
といっても・・・
この自己暗示。けっこう知られている割には
あまりやっている人がいなかったり
と、先回お話しましたよね。
その理由はまさに
今かけている自分の色眼鏡にあるのです。
だいたい、皆さんこの話を聞いたときには
へぇ～とおもって何回かやってみるのですが
そのうち自分の現在かけている色眼鏡が邪魔をします。
「こんなことやっても意味がないんじゃないか・・・」
「誰かに見られたらバカにされるんじゃないか」
「1日10回唱えたけどそんなに効果ないみたいだし・・・」
で、２、３日やってみて
あんまり効果がないから・・・といってやめてしまう。
逆に、成功している人というのは
もうすでに、成功の色眼鏡をかけているので
日々の行動すべてが肯定的な自己暗示となってしまっているのです。
何かありえない逆境が現れたとしても
「これは、チャンスかもしれない！」とか
「これは自分が成長するためのハードルだ！」などと
自然に思ってしまうのです。
ある意味、この成功眼鏡をかけてしまえば、無敵ですよね。
何があっても自分の成長の糧にしてしまえるわけですから。
残念なことに本当に自己暗示が必要な人、
つまり自信がなかったり、不安な人ほど
この自己暗示は続かない傾向にあります。
なので自己暗示の効果を実感できる
ちょっとした方法を次回はご紹介したいと思います。
不安を無くすテクニック
先回の記事に
あいちゃんさんからコメントでご質問をいただきました。
「私は夏にストレスから自律神経が乱れ、今はだいぶよくなりましたが、一度不安になるとそこから抜け出せません
不安な時どうすれば思いやイメージで安心できますか？」
というご質問でしたが
とっておきのテクニックをお伝えしたいと思います。
一度不安になると、思いというものは洪水みたいなもので
抵抗しようとすればするほど飲み込まれてしまいます。
思いを自分の意思の力で押さえ込もうとすると
逆にその思いをますます強めてしまいます。
そこで登場するのが自己暗示です。
なーんだ・・・なんていわないでくださいね。
どこでも言われているようなことですが
ものすごい力を秘めているのがこの自己暗示なんです。
暗示というと、なんとなく洗脳のような、
まやかしかのように、うさんくさいイメージを持たれる方もいるかと思いますが
そもそも「不安」や「恐れ」というのも暗示みたいなもの。
不安という物が事実として存在しているわけではなく
自分の心の中で、かってにそう思いこんで
その思いがふくらんでいくのは
自分を暗示にかけてしまっているような状態なわけです。
同じ暗示なら
良い暗示で強制的に上書きしてあげれば良いだけ。
その方法はとても簡単でシンプルです。
人類の最大の発明とも言われている「言葉」をうまく使うのです。
言葉は考えを伝える道具です。
人は考えるときも言葉を使って考えます。
つまり言葉には情報がのっかっています。
その言葉（情報）が脳に取り込まれると
脳がその情報に自動的に反応して言葉をイメージ化し
脳から全身に信号が送られます。
たとえば真っ赤な梅干と聞くと
ぱっと頭の中に赤い梅干が思い浮かびますよね。
しらずしらず唾液がでてきます。
その言葉の力を借りるのが自己暗示。
その中でも強力なフレーズが以下の暗示です。
「よいことがある。
ますます良くなる。
きっと良くなる。
必ず良くなる」
このフレーズを重病の患者に繰り返し唱えさせたそうです。
すると、実際に奇跡的な回復を見せたといいます。
不安な気持ちに飲み込まれそうになったとき
なんだか自分に自信がもてないとき
この言葉を何度も繰り返して自分に言うことで
いつの間にか気持ちが前向きに切り替わります。
といっても・・・
この自己暗示。けっこう知られている割には
あまりやっている人がいなかったり
大きく取り上げられていないのには理由があります。
本当にもったいない！
その理由については、次回書いていきたいと思います。
自己治癒力は思いの力！？
自己治癒力の一番のキモは
自分の意識にあります。
この世の中の出来事全ては（自然災害などを除き）
人の意識が形になった物と言えます。
あの大きな空を鳥のように自由に飛んでみたい
という思いから飛行機ができました。
飛びたいという気持ちが無ければ飛行機は無かったはずです。
遠く離れていても愛する人と会話がしたい
という思いから電話ができ、携帯電話ができました。
これも気持ちがあったからこそ形になったわけです。
つまり今まわりを見回して目につくもののほとんどは
結果であって、その原因を突き詰めていくと
「思い」があるわけです。
それが結果として目に見える形になったということです。
それでは、人の体はどうでしょう？
すべての存在が思いの結果であるとすれば
人の体も、思いの結果であると考えるのは
自然なことではないでしょうか？
実は思いが一番影響を与えるのは自分自身の体です。
人は「思い」が「体」という服を着て動いているような存在。
口に出さなくても、日々数万回と浮かぶ思いが
自分の体を形作っているといっても過言ではありません。
自己治癒力は人が誰でも持っている可能性。
それを引き出すのは自分の思いです。
むしろ、私は自己治癒力はもっと掘り下げていくと
「思いの力」といっても良いのではないかと思います。
体が持っている可能性を引き出してあげるのは
自分の思いなのです。
今の現実の体は簡単に変えれないかもしれません。
でも、自分の思いは自由に変えれます。
思いが自分を作っていて、
その思いが自由に変えれると言うことは
そこに健康な自分になるための可能性があるのではないでしょうか？
