元気村村長の心･食・体ブログ

すごい本に出会いました！
ということで先回の記事で紹介した「断捨離」ですが
今、この断捨離（だんしゃりと読みます）が
巷では小さなブームを巻き起こしているそう。


実際に私が訪れた本屋でも
断捨離の本が結構置いてあり
注目されていることがよく分かりました。


断捨離を行うことで捨てる喜びを知り
物への執着から離れた生活を送り始めた人のことを
ダンシャリアンと呼ぶそうです。


個人的にはこういう作為を感じる流行って
あんまり好きではないのですが
この断捨離に関しては個人的にものすごく
共感する世界があるので、どうこういわないことにします。（笑）


断捨離という考え方は
ヨガの断行、捨行、離行という考え方から来ているという話で
それを物とのつきあい方という側面から
とらえなおしたのが、この断捨離のすすめになるのですが


この考え方が今までの整理整頓と一線を画す理由として
「過去や未来」、そして「物」に主軸を合わせるのではなく
「今」、そして「自分」を主軸に
生活を変えていくという考え方にあると思っています。


いつか使うかもしれない・・・（未来）
昔の思い出だから・・・（過去）
使えるからとっておく・・・（物）


という考え方で、物がどんどんたまってしまう状態を


今の私に一番ふさわしいものだけで
自分の周りを固める。


という考え方に沿って
断ち、捨て、執着から離れるのです。


お客様用の茶器などをしまってある家も多いかと思いますが
これも断捨離的に言うとＮＯです。


というのは、
今、私が日常で使っている茶器が私が選んだ最高の物。
だからお客様に出すのもその最高の物を出すべき。
そういう考え方からです。
実際に茶器をしまっておいても
１年のうちに数回使うかどうかですよね。


過去・未来・物軸で残っている物からは
停滞した負のエネルギーが流れ
今、自分軸で選び抜いた物からは
イキイキとしたプラスのエネルギーが流れます。


そういう考え方で身の回りを見回すと
いかに自分が物に囲まれすぎて生きているか
ということに気づきます。


そして心を落ち着けて眺めると
物が存在している、そこにはエネルギーがあることに気づきます。


よく分かるのは、その物を見たときに
自分の中に流れ込んでくる感情の色。
コンビニの割り箸と、自分の好みで厳選して買ってきた箸と
眺めたときに、それぞれどんな感情がわくでしょうか。


過去・未来・物軸で残っている物からは
停滞した負のエネルギーが流れ
今、自分軸で選び抜いた物からは
イキイキとしたプラスのエネルギーが流れます。


大事なのは物ではなく、
自分の周りに流れるエネルギー。
停滞している物を処分することで
新しく空いた場所には新鮮な光と空気が流れ始めます。


そしてこれが、生活環境の変化に終わらず
健康にも直結していくと感じています。


健康と一口で言っても
目に見える体の健康に一番ダイレクトに影響を与えるのは
心。


病は気からという言葉があるほど
人の健康状態は心の健康状態に左右されます。


実は断捨離とは物とのつきあいを変えるというアプローチで
結局は自分の心を変えていく方法。


断捨離によって物とのつきあい方が変わるということは
自分の内面の判断基準や、考え方の軸などの変化が
外面に表れた結果です。


その内面の変化こそが
生活環境を変え、人間関係を変え、
究極的には自分自身とのつきあい方を変え、
生き方を変えていくのです。


やっぱり断捨離は
ものすごいヨガの教えだった訳です。

昨日は歯磨きの３つのポイントについて書きました。
「歯磨き」のポイントは
歯磨きではなく・・・という所にあるということでしたよね。


バス法、スクラビング法という
磨き方のテクニック以上に、
なぜその磨き方が歯垢除去に効率的なのか
という、本質の部分を理解しておくと
応用が可能です。


磨き方を教えるときには
よく、歯の模型を使いますよね？
でも、自分の口、歯並びってどうですか？模型と一緒ですか？
歯並びによってもかなり磨きやすさは変わってきます。


また歯並びだけではありません。
カルシウム不足で歯の再石灰化が弱い人は
普通の人以上に優しい圧力で磨く必要がありますし
歯周病になりかけている人は
歯茎のケアに重点を置いた磨き方が必要です。


なので、一律にこの磨き方絶対とは言えません。
だからこそこのポイントを理解しておくことがとても大切なのです。


そのポイントの中でも
磨くのではなくブラッシングという話がありましたが
このポイントを知らずに
一生懸命、結構な圧をかけて磨いてしまった写真がこちら。


なんと治療後の金属の部分まで削れてしまっています。
また、歯茎も減って歯の根本の部分まで出てしまっています。


歯茎の下に本来隠れている部分は
歯のエナメル質より柔らかいセメント質でできています。
なのですり減りやすいですし虫歯にもなりやすい。
知覚過敏の原因にもなります。


歯を磨くのではなく、ブラッシングで歯垢を除去です。
ゴシゴシではなくシャカシャカです。
歯に当てる圧は２００ｇが目安。
ぜひ一度はかりに押し当ててみてください。
思ったより軽い圧ですよ。


歯磨き粉の中に入っている研磨剤も
歯を削る作用を持っているので、特に電動歯ブラシを使う場合には要注意。
磨き方さえしっかりポイントを押さえていれば
研磨剤は不要です。


･････････････････････････････････････････････････････

■研磨剤・発泡剤・防腐剤　一切不使用の歯磨き粉
サンプル請求はこちら！

･････････････････････････････････････････････････････

私はたまに、本屋にふらりと立ち寄って
そのときの気分と直感で
心が感じるままに本を手に取るのが小さな趣味です。


本との出会いは、人との出会いみたいなもので
一冊の良書との出会いが人生を変えることも少なくありません。
一冊一冊の本の扉の先に、まだ見ぬ何かが自分を待っている。
そう考えながら無数の本のタイトルを眺めていると
その無限の可能性に心がときめきます。


まるでどこかに冒険に旅たつ前のように・・・


ただ、現在一日に出版される本の数は200から300とも言われており
その中で本当に人生を変えうる本と出合うのは
なかなか簡単なことではないのですが。


今日、昼にふらりと立ち寄った本屋で
目に止まった本のタイトル。


「断捨離」


その表紙からは内容が全然想像できない
変わった本でしたが
なんとなく心惹かれ
手に取り前書きをさーっと黙読・・・


これは・・・


そう、出会ってしまいました。
人生に変化を与え心を揺さぶる本に。


断捨離とは元々はヨガの思想で
不要なものを断ち
不要なものを捨て
執着から離れるというひとつの修行みたいなものだそうです。


これを生活に取り入れて
自分の身の回りの物との付き合い方に
この考え方を活用していこうというのが
この本の提案するところなのですが


とにかくまず不要なものを捨てる。
そして自分が使わないものは持たない。(断つ)
ルールの基本はそれだけなのですが
この考え方がものすごくシンプルでありながらも
とても本質的で強力なのです。
生活や人生をガラリと変える可能性をビシビシ感じました。


やりがちなのは
「もったいないから捨てれない」
「まだ使えるから捨てれない」


我が家にも、まだ使えるからといって捨てずにとってある
紙袋や割り箸が・・・


でもこれは断捨離的に言うと
物が主体になっているというのです。
そうでなく、自分が主人公であり
自分を主体に考えれば
使えるからとっておくというのには何の意味もないことがわかります。


それが、本当に自分にふさわしいものなのか。
自分らしいものなのか。


本当に自分にふさわしいものだけ残して
自分の心が喜べるものだけを残して行くことで
部屋の中に新しいスペースが生まれます。
そして空気の流れ、雰囲気が変わりはじめるのです。


物への執着から自分を解き放っていくことで
自分の心がもっと自由に、シンプルに、快適になっていきます。


ぜひ、お勧めの一冊です。


私はこの本を読んで
整理術という意味での断捨離だけでなく
このあふれる情報の断捨離も必要だなと感じました。


今私達はあまりにも多くの情報に囲まれています。
自分が望む望まないにかかわらず
ものすごい勢いで情報が毎日流れ込んできます。
そして良くも悪くも、その情報に影響を受けながら生きています。
情報に踊らされているのか、活用しているのか
それさえも混同してしまうほどに。


だからこそ、自分の意思で
自分の価値観にそわない情報は断ち、
情報を捨て、
執着から離れることが必要だと思うのです。

湘南元気村のヘルスアドバイザー楠です。
バス法、スクラビング法など、磨き方でおすすめがありますかというご質問があり
私なりの考え方をお伝えできればと思います。


バス法、スクラビング法というのは歯の磨き方の事です。
歯の磨き方はとても大切。
というのも、いくら良い歯ブラシをつかい
良い歯磨き粉を使ったとしても
この磨き方がおざなりだと、口の健康を守るのは難しいからです。


バス法、スクラビング法は
磨き方を歯医者さんで聞いてみると教えてもらえるような
メジャーな磨き方ですので
当然磨き方の基礎、ポイントをしっかりと押さえた磨き方です。


でも大事なのはそのポイントがなんなのか？という事です。


歯の大きさや並び方は誰一人として同じ人はいません。
自分の口は世界中どこを探してもここにしかありません。


なので、究極的には自分の口に一番合った磨き方は
自分で工夫しながら見つけていくしかありません。
かといって、がむしゃらに自己流でやると言うことではなく
しっかりと歯磨きのポイントを押さえてということが大前提です。


そういう意味で
バス法、スクラビング法もそのポイントを押さえたものなので
それをベースにしていくのが一番の近道ですが
大事なのはそのポイント。


その歯磨きのポイントが何かというと
歯磨きなのに歯磨きではなく・・・という３つのポイントです。


１，歯磨きではなくブラッシング


歯磨きというと「歯を磨く」から歯磨きなのですが
厳密にいうと歯を磨くのではなくて、歯ブラシの毛先に細かい振動を与えて
かき出す、こすりとる、というブラッシングの方が正確な表現です。


これをもっと具体的に言うとブラシの毛先を意識して
・優しく　（ブラシを強く当てすぎない）
・細かく　（大きく横に動かしすぎない）
磨くと言うことです。


多いのは、力を入れすぎてブラシの毛先が倒れて効果的に磨けていないケースと
横に大きく動かしすぎて毛先が歯の隙間に届いていないケース


磨くというとゴシゴシというイメージなのですが
シャカシャカというブラッシングのイメージがより近いと思います。


２，歯磨きではなくは歯・歯茎ケア


歯磨きというと「歯を磨く」から歯磨きなのですが
厳密に言うと歯だけではなく歯茎までケアをするのが歯磨き。
一番歯垢がたまりやすいのも歯と歯茎の間です。


ですから忘れてはいけないのは歯だけではなく歯茎との境目。
実はとても磨き残しの多い部分でもあります。
ここの歯垢をしっかりと落としてあげることで
これは歯茎へのマッサージ効果も加わり、歯と歯茎を健康にケアできます。


３，歯磨きだけでなくフロッシングもあわせて


それからいくら丁寧に磨いても歯磨きではカバーしきれないのが
歯と歯の隙間の汚れ。
これだけは毛先が届かないので物理的に難しいです。


ですから、歯磨きだけで完結するのではなく
フロッシングは必須となります。
それからさらに私が勧めるとしたら定期的な歯科検診。
いくら丁寧にみがいても人間ですから磨きのこしもでます。
時間が経てば歯垢は歯石となり、ブラッシングでは落とせなくなります。
なので、定期的に歯医者さんでチェックしてもらうことが大切です。


この三つのポイントを押さえて
あとは一度、自分の磨き方で磨いた後に歯垢染色液で染め出してみること。
そうすると自分の磨きのこしが朱色に染まります。


自分の磨き方の癖を知るところから
自分に合った磨き方を探していくことができます。


そんな歯磨きですが
湘南元気村ではこちらの歯磨き粉をおすすめしています。

先ほど紹介した歯磨き粉ですが
ちょっとだけ補足です。


歯磨き粉といっても食べるものではあるまいし
ペッとちゃんと出すから大丈夫でしょう・・・
と言われる方もいるのですが
それが実はそうでもないのです。


口は体の中で唯一外にむき出しになる内臓。
粘膜で覆われていますからとてもデリケートですし
皮膚に比べて粘膜からの吸収は何倍も早いです。


そう、意識するしないにかかわらず、
消化吸収は口からもう始まっているのです。


だから！
歯磨き粉はダメなのです！


研磨剤、発泡剤、防腐剤・・・
石油化学系の合成界面活性剤だらけの歯磨き粉。
１日３回３分、歯を磨くとして一ヶ月で一体何時間になると思いますか？


４時間半です。


４時間半、そんな歯磨き粉を口の中に入れっぱなしにしているということを考えてみてください。


そもそも、研磨剤や発泡剤、防腐剤なんて
本当に歯磨き粉に必要なのでしょうか？


若い頃は実感がわかない事かもしれませんが
この口内ケアの影響が出てくるのは５０代からです。
２０本以上歯が残っている人の割合が５０代までは８割以上。
ところが、６０～７０にかけて５割を切ります。
８０代になると２割まで落ち込むのです。


８０歳で２０本以上歯が残っているお爺ちゃん、お婆ちゃんは
不思議なほどに元気だといいます。
ぼけている人も圧倒的に少ない。
しっかり噛んで物が食べれるということが
どれだけ健康にダイレクトに直結しているかが
よく分かる現実です。


もし、自分が５０歳くらいまでしか生きない予定なら・・・
まぁ何もいいませんが、
もしより長く生きるということを考えたときに


絶対に！！！！


この口のケアはしっかりやっておいたほうが良いと
断言できます。
定年後のQOL（生活の質）が天地の差となります。


なので一人でも多くの方に
こちらの歯磨き粉をおすすめしたいのです。